Cómo aprender vipassana sin asistir a un curso

Answer 1

Como sea que lo llames, en última instancia solo hay un método. Hay muchas formas para que los principiantes comiencen a meditar. Los diversos sistemas están disponibles para acomodar a principiantes absolutos, así como a aquellos que se encuentran a lo largo del camino. Los principiantes deben aprender a sentirse cómodos con la introspección. Una vez que haya hecho lo básico [contó las respiraciones, usó un mantra o yantra, se concentró en una parte del cuerpo o probó algunos koans, etc.] y aprendió a dirigir su atención hacia adentro y mantener un nivel normal de conciencia mientras lo hace, puede comenzar .

En la meditación, observamos el funcionamiento de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir, esperando pacientemente a que los pensamientos se desvanezcan por sí mismos, sin alentarlos ni reprimirlos mientras permanecen alertas y pasivamente alerta.

No entretenga ideas de un método o una meta.

Realmente no hay nada que hacer.

La meditación es descansar del trabajo mental mientras permanece alerta y alerta.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “21st Century Zen” en mi sitio web: https://www.zendan14.co.uk

Answer 2

He estado meditando durante casi 12 años y puedo decirte que Vipassana, tal como lo enseña Goenka, es un proceso muy especial. Si hay alguna forma de ir a un curso de 10 días, lo recomiendo encarecidamente. No he podido ir debido a limitaciones físicas, aunque es posible que pueda hacerlo pronto. En cambio, busqué en Internet, hablé con la gente y reuní una imagen clara de lo que es. Estoy en la lista de espera para una sesión el próximo mes, pero si no lo hago, intentaré hacerlo en casa. No lo alientan porque Vipassana lo lleva a un viaje profundo en la psique y es posible que necesite el tipo de ayuda que está disponible en los centros. No me suscribo a toda la teoría que Goenka enseñó, pero el método en sí es notable. Animé a mi nieto y a mi hija a ir y la diferencia en ellos como resultado es maravillosa. Hay una razón por la que casi todos los que se quedan los 10 días se van absolutamente jubilosos. Vaya a YouTube y escriba: “Vipassana experience” y verá los testimonios. Para mí es un atajo para liberar el dominio de la “mente de mono” egoica.

Adición: Es importante para quienes consideren esto saber que la Vipassana de Goenka se aparta radicalmente de la Vipassana enseñada por otros y es superior, en mi opinión.

Answer 3

Me gusta Journey of Awakening: A Meditator’s Guidebook por Ram Dass para comenzar, pero los beneficios de una reunión semanal (o son tan difíciles de exagerar. Muy difícil mantener la concentración sin algún tipo de apoyo. Antes había leído algo de Chongam Trungpa : Cortar a través del materialismo espiritual fue uno. ¡Buena suerte!

Answer 4

Asistir a un curso de Vipassana de 10 días le da a uno un comienzo rápido hacia la meditación Vipassana, que puede necesitar más de un año sin un curso. Si trabajas realmente en serio, podrías hacerlo. En la pregunta de alguien que escribí sobre Vipassana, si busca en Quora con una pregunta “¿Qué es la meditación Vipassana”, la obtendrá. Eso podría responder a tu pregunta.

Buena suerte.

Answer 5

Prueba esto: Breath by Breath

Buena suerte.