Has dicho que has tenido algunos cambios malos.
Creo que algo que podrías intentar es eliminarlos sistemáticamente, tomando uno a la vez.
Un método que podría probar es sustituir una actividad mala por una algo más productiva (en mi caso, sería sustituir obsesivamente tratar de superar el muro de pago del New York Times en mi navegador móvil con algo como escribir o leer ensayos y editoriales probablemente)
Otro podría ser anidar una buena actividad dentro de la mala actividad, para que no te sientas tan mal por un mal hábito. Eso es diferente para diferentes personas. Pero solo para dar un ejemplo, dijo que una buena actividad podría ser ver conversaciones de TED en YouTube, en lugar de videos de gatos (algún día, podré hacerlo).
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Por supuesto, es casi imposible convertirse exactamente en la persona que eras antes de unirte a la universidad, pero eso no es necesariamente algo condenable. El cambio rara vez ocurre como una exclusividad y, por lo tanto, junto con los buenos cambios, la mayoría de las veces tendrá algunos cambios malos que sucederán simultáneamente.