Muchas sugerencias pueden funcionar, aunque depende de la edad de sus hijos;
1) Tengo un fitbit. Si no tengo un entrenamiento regular programado, trato de exceder la meta de 10,000 pasos por día agregando caminatas cortas en mi día de trabajo. Trabajo en un hospital, así que si mis rodillas no me matan, subo las escaleras arriba o abajo, hago viajes adicionales o camino un poco durante el almuerzo.
No es tan satisfactorio para aliviar el estrés como una hora de cardio continuo con tiempo para despejar la mente, pero cada poquito cuenta.
También me estaciono lejos en estacionamientos.
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2) incorpore a sus hijos al ejercicio: andar en bicicleta, nadar, caminar, videos de yoga, bailar, incluso levantar pesas livianas o isométricos
Si sus hijos son bebés o niños pequeños, intente
http://fit4mom.com
Cuando mis hijos eran pequeños se llamaba Stroller Strides. Son clases que incorporan a tus hijos en un carrito.
3) Le advertiría que no duerma bien, ya que la falta de sueño es perjudicial para su salud y puede aumentar los niveles de cortisol y hacer que aumente de peso (al igual que el estrés).
Añadiría, y estoy de acuerdo, que es muy difícil, y recuerda que algo es mejor que nada.