Totalmente de acuerdo con cultivar un estilo de vida poco saludable! Solía ir por las mañanas. Literalmente, preparé mi ropa de gimnasia la noche anterior. Dobla mi ropa de trabajo en otra bolsa para poder cambiarme en el gimnasio: esta bolsa está lista con una toalla, maquillaje, perfume, laca para el cabello y cualquier otra cosa. Su propósito es empacarlo la noche anterior, por lo que hay menos cosas que hacer en la mañana, lo que también significa que tengo un sueño adicional de 10 minutos por la mañana. Esto también ayuda porque si alguna vez cambio de opinión en el último minuto, me siento culpable durante el proceso de desempacar mi ropa, maquillaje, etc.
Convierta mentalmente al gimnasio en una tarea incuestionable. No se trata de “iré si tengo tiempo”. Es más como “bueno, tengo gimnasio en la mañana, así que volveré a redactar ese trabajo en el tren después del entrenamiento”. Solo se vuelve cuestionable cuando lo haces cuestionable.
Comprométase con las clases / cualquier cosa que implique un pago o reserva por adelantado. Al igual que con el embalaje de la bolsa, reservar con anticipación hará que tengas que ir. Claro, puede hacer clic fácilmente en “cancelar reserva”, ¡pero espero que se sienta culpable al hacerlo!
Estas son las cosas principales que me ayudaron a superar los primeros 2 años solo. Ahora tengo a alguien más con quien ir y he establecido que mi regla personal es nunca rechazar cuando me preguntan si estoy preparado para el gimnasio. No importa dónde esté estudiando, tengo que ir. Eso es.
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Obviamente, todo esto depende de sus otros compromisos; qué tan motivado está realmente para hacer ejercicio; qué tan cerca está de los plazos, etc., pero los indicadores anteriores fueron definitivamente facilitadores para mí.
También hubo días en que no fui. Nadie siempre irá al gimnasio a menos que les paguen por verse bien y de eso dependen sus ingresos: verse bien. Como con todo lo demás, la asistencia al gimnasio viene en fases. Solo necesita hacerlo durante el tiempo suficiente para convertirse en un hábito y, con suerte, llegará a un punto en el que definitivamente querrá ir si no ha estado durante unos días.
Para su información, incluso después de toda la preparación que hice arriba y la fuerza de voluntad mental que invertí en un estilo de vida más saludable, solo pude ir 3 días a la semana. No me convirtió en un modelo de fitness, ¡pero ciertamente hizo los cambios que necesitaba!
EDITAR: Acabo de darme cuenta de que su pregunta era “con qué frecuencia debo ir”, no “cómo me motivo a ir más a menudo”. Maldición. RESPUESTA: bien … ¿por qué sientes que “deberías” ir? Incluso una temporada de 15 minutos puede ser suficiente, dependiendo de por qué va a ir. Sea lo que sea, solo asegúrese de que sea una actividad sostenible. O tal vez no vayas al gimnasio si no lo disfrutas. Tal vez practique deportes u otra actividad física para que no tenga que pensar cuánto tiempo “debería” ir (¡sentirse obligado a ir al gimnasio no entrenará en la carrera de registro!), Más bien sería cuánto tiempo “puede” Voy por o “quiero” ir por.
