¿Cómo lidiaste con el estrés en la universidad y cómo ha afectado tu vida desde entonces?

Answer 1

Aprender a lidiar con el estrés en la universidad me ayudó a manejar el estrés en el resto de mi vida.

Ser independiente de los padres y tener que crear mi propio sistema de apoyo fue una parte muy importante para convertirme en un adulto, para mí. Me dio confianza en mí mismo que no tenía antes (aunque en ese momento, no creo haberme dado cuenta de eso).

Por supuesto, hubo momentos en la universidad en los que sentí que mi mundo se derrumbaba: ¡es la naturaleza de tener esa edad!

En ese momento, parecía que nunca me recuperaría de algo.

Pero lo hice.

Sé de algunos estudiantes que tenían muchos sueños de ansiedad, algunos en la universidad, más en la escuela de posgrado. ¡Algunas personas tardaron unos años en dejar de tener esos sueños! ¡Tanta presión!

Pero conocer a estas personas en la mediana edad me muestra que sobrevivir con éxito a esa presión es algo de lo que debemos estar orgullosos por el resto de la vida. Nos ayuda a reconocer cuán resistentes podemos ser y nos permite saber que somos capaces de lograr objetivos desafiantes y sobrevivir a situaciones desafiantes.

El estrés académico para mí fue menor que el estrés personal. Para otros, el estrés académico se siente como el más grande. Esa década de la vida, de aproximadamente 17 a 26 años, parece ser estresante para la mayoría de las personas, ya sea que vayan a la universidad, no vayan a la universidad, tengan relaciones significativas, no tengan relaciones significativas, obtengan trabajo, fracasen para conseguir un trabajo, etc., etc.

Es decir, parece que el nivel de estrés está más relacionado con la etapa de la vida que con los problemas precisos que ocurren en una vida.

Cada decisión o logro a esa edad me pareció que era profundamente importante. Ahora veo que este sentimiento es normal. Nos separamos de los padres (incluso si todavía vivimos en casa, la separación ciertamente se siente a esa edad), y sentimos la emoción y la carga de la responsabilidad propia, sin importar cuánto nuestros padres todavía estén tratando de manejar nuestras vidas. . Como es la primera etapa después de la infancia, el comienzo de la edad adulta, tenemos la impresión de que todo es lo más importante que hemos hecho y nuestros errores son los peores errores que hemos cometido.

Por supuesto, obtener una buena experiencia en citas, mantener buenas calificaciones y elegir una buena especialidad, todo puede ayudar a mejorar la vida después de la universidad. Pero la gran mayoría de los graduados universitarios no manejan bien a los tres, la mayoría apenas maneja dos, y muchos ni siquiera manejan uno. Con la infancia detrás de ellos, como adultos jóvenes, muchos de nosotros sentimos que estamos fallando en la independencia ya que tenemos tan poca experiencia como adultos jóvenes exitosos.

Entonces, qué especialidad elegimos parece que hará o destruirá toda nuestra vida futura. No mantener el nivel de logro académico que esperamos de nosotros mismos se siente como un completo fracaso. Ser rechazado por un ser querido, o no lograr conseguir un ser querido, o estar atrapado con el mismo ser querido desde una edad muy temprana, todo parece fatal.

Y sin embargo, muy pocos están realmente condenados.

De cada 10,000 personas de 15 a 24 años, aproximadamente 6.5 mueren por año, y ~ 3 de ellas son por accidentes (como accidentes automovilísticos, etc.) y ~ 1 es por suicidio.

¿Cuántas personas en edad estudiantil conoces que murieron en un accidente? Alrededor de un tercio de esos muchos morirán de suicidio.

Parece una estadística tan terrible de la que hablar. Pero dale la vuelta: de cada 10,000 personas en edad estudiantil, ~ 0.o1% se suicidan. [1] Y de los que se suicidan, aproximadamente el 90% tiene una enfermedad mental, y la mayoría tiene una combinación de enfermedad mental, trastornos de la personalidad y abuso de sustancias. [2] En otras palabras, casi todos los estudiantes universitarios experimentan un estrés grave en la universidad, pero el 99,99% de ellos sobreviven. Seguramente hubo momentos en que no sentí que lo haría. Pero estoy tan contenta de haberlo hecho.

Dicho esto, aproximadamente el 25% de los estudiantes universitarios tienen un problema de salud mental diagnosticable (la depresión y la ansiedad son los más comunes), y es muy importante para los estudiantes que están lidiando con problemas de salud mental, particularmente aquellos que también están lidiando con el abuso de sustancias (adicción no es obligatorio), junto con el estrés universitario habitual, buscar ayuda profesional. Casi todas las universidades modernas tienen ayuda profesional en el campus. ¡No hay necesidad de lidiar solo con el estrés!

No me impresionaron mis servicios de salud mental en el campus, así que encontré un gran terapeuta fuera del campus. Intenté tres o cuatro antes de encontrar uno que me “atrapara”. Pero valió la pena. Aún así, la terapia no es para todos.

Hay algunos comportamientos que ayudan a todos los estudiantes a manejar mejor el estrés universitario. Participar en organizaciones del campus, grupos de estudio de pares activos, amistades fuertes en la vida real (las redes sociales en línea que están separadas del mundo real tienen un beneficio limitado para aliviar el estrés universitario y son un sumidero de tiempo), conocer a los instructores (buscando en horario de oficina u otras situaciones fuera del aula) y pedir ayuda a veces, obtener una buena nutrición y dormir lo suficiente, y hacer algo de ejercicio regular, todo contribuye a lidiar con éxito con el estrés de la universidad.

Cuantos menos comportamientos tenga un estudiante, más difícil será manejar el estrés universitario. Comer mucha comida chatarra y no dormir lo suficiente es suficiente para que la universidad parezca inmanejable. Evitar pedir apoyo académico a instructores o compañeros estudiantes deja a los estudiantes universitarios vulnerables de maneras que los estudiantes que no lo hacen, ni siquiera se dan cuenta.

Casi todos los estudiantes universitarios se quedan sin dormir de vez en cuando, o no se cuidan mucho aquí y allá. Los jóvenes pueden recuperarse de estos en ocasiones. Pero permitirse retrasarse en un curso, sin pedir ayuda, o no dormir lo suficiente, o aislarse para salir con compañeros igualmente angustiados, o peor, nadie, no funciona bien.

Aprender a ser un adulto independiente es más importante que cualquier materia específica que uno aprenda en la universidad, lo que realmente dice algo, ya que aprendemos muchas cosas importantes en los cursos universitarios. La universidad es uno de los mejores lugares para aprender a desarrollar y mantener estas habilidades de forma independiente. Al menos en la universidad, hay alguna estructura creada externamente. Una vez que una persona sale de la escuela, el proceso es mucho más difícil.

Dicho esto, tengo más de cincuenta años y casi todos mis amigos (de todas las edades) están de acuerdo en que, emocionalmente, ven que son mejores para manejar las curvas de la vida en cada década posterior. Los años 30 son mucho menos estresantes que los años 20, los años 40 son menos estresantes que los años 30, etc. Por supuesto, los problemas que uno puede encontrar más adelante en la vida pueden ser más significativos (como criar adolescentes, mientras los padres envejecen o cuidar a los padres ancianos). mientras nosotros mismos envejecemos), y sin embargo, la perspectiva de haber sido un adulto durante algunas décadas es bastante impresionante. La perspectiva realmente facilita el manejo del estrés.

En pocas palabras: los primeros años de la edad adulta son muy estresantes, independientemente de la situación de la vida. Si una persona se cuida a sí misma y acepta que controlar el estrés de convertirse en un adulto es el primer conjunto de habilidades importantes que los humanos forman después de la infancia, todo parece menos lleno de fatalidad. Casi todos sobrevivirán hasta la edad adulta, independientemente de cómo va la universidad. Y tener un título universitario facilitará la vida de la mayoría de las personas, independientemente de la especialidad o las calificaciones.

[1] http://www.cdc.gov/nchs/data/nvs…

[2] Datos sobre las enfermedades mentales y el suicidio

Answer 2

¿Estrés?

Fácil

Practiqué deportes intramuros y universitarios y comunitarios.

Nada aclara mejor su mente y mejora la socialización con otros que el fútbol americano, el fútbol, ​​el hockey sobre hielo, el baloncesto, el voleibol, el softbol de lanzamiento rápido, etc. Y cuando no estaba haciendo eso, arbitré / arbitré la escuela secundaria y la universidad. deportes para divertirme más, despejar la mente, hacer ejercicio y mejorar mis habilidades de gestión de personas.

No hay estrés cuando trabajas en mente y cuerpo en conjunto.

Answer 3

No tuve que aprender mucho sobre el estrés en la universidad, eso puedo recordar, ¡y tan pronto como digo que sé que está mal!

Pero lo que aprendí sobre el estrés y la universidad fue simplemente una extensión de lo que aprendí sobre el estrés desde que era un niño: descubres lo que hay que enfrentar y lo enfrentas. Luego miras a tu alrededor y descubres cómo arreglar el desastre que dejaste detrás de ti lidiando con lo que debe tratarse.

Cuando tenía 10 años, mi madre fue a trabajar y yo estaba a cargo de cuidar a cinco hermanos y hermanas. Para conseguir un trabajo en la década de 1950, mi madre tuvo que mentir y decir que tenía dos hijos adolescentes. Ella me dio su número de teléfono en el trabajo, pero me explicó que no podía llamarlo a menos que ya hubiera llamado a una ambulancia, porque si la llamaba, perdería su trabajo. Si tuviera que llamar a una ambulancia, valdría la pena perder su trabajo, pero cualquier cosa menor era mía.

Aprendí a manejar bastante estrés. Aprendí que haces lo que debes hacer, y te desmoronas más tarde. Aprendí muchos primeros auxilios; Aprendí que si te impacientas cocinando la cena y subes demasiado la temperatura, te meterás en problemas por quemar la comida, porque uno de tus hermanos o hermanas te delatará. Aprendí que cualquier actividad que no se pudiera hacer en la cocina (leer un libro, jugar Scrabble, armar un rompecabezas) estaba en la línea inferior de la lista de prioridades.

Debido a que fui a una escuela primaria y secundaria católica, y porque mi madre había dejado claro a los maestros que mi responsabilidad principal era el cuidado de la familia, rara vez tenía cosas que recoger en la escuela. Si mi tarea no estaba hecha, o me perdía la clase, se entendía que me necesitaban en casa.

Entonces, lo que recordé cuando escribí esa primera línea fue que mis profesores universitarios no habían sido entrenados para saber que la escuela era un lujo en mi familia, y que un examen perdido era algo con lo que debían lidiar. Tenía que aprender a explicarle al profesor de biología que me había perdido la final porque había pasado la mañana en la sala de emergencias con mi hermana. Ese profesor me dejó sentarme y tomar el examen en el acto. Podría haber recibido una calificación más alta si no hubiera pasado cuatro horas manejando una crisis, pero me las arreglé con una B. El profesor de química orgánica me dio mi calificación final basada en los dos exámenes que tomé y simplemente excluí el que me perdí.

Otros problemas no se resolvieron muy bien, pero creo que conocía las reglas lo suficientemente bien como para no estresarme demasiado. Fue mucho más estresante descubrir que yo era la única persona, al menos que yo sepa, en toda la Universidad de Pennsylvania que tenía este sistema de prioridades. A veces me molestaba y otras no, pero no estaba cerca del estrés de otras cosas con las que había lidiado en mi vida.

Answer 4

La universidad fue mi campo de juego para descubrir todas las cosas que hago ahora para lidiar con el estrés. Ahora que estoy trabajando puedo decirte que no tengo el tiempo ni la paciencia que tuve en la universidad para probar diferentes dietas, planes de ejercicio, suplementos, …

Sin la universidad, mi vida probablemente habría terminado en una explosión rápida y grande (léase ataque cardíaco temprano). Estoy agradecido de haber encontrado el tiempo allí, y de que fue suficiente tiempo para descubrir lo que sé ahora, porque lo uso todos los días.

Salud,

Lova de Why Not 3?

Answer 5

No me asusté por el estrés; Pensé que había emoción en ello. Solo durante las finales obtuvo demasiado porque no disminuyó durante 2 semanas. Lo encontré útil ya que era similar ser abogado. No tenía ninguna técnica única para manejar el estrés; Lo mejor que hice fue rescatar a un perro, que se quita la calma después de un largo día.