Estoy tan abrumado por el estrés, ¿qué puedo hacer?

Answer 1

Francamente, en principio, el estrés no es algo malo, si sabe cómo canalizarlo de manera constructiva para su ventaja, especialmente el eustress. Es la angustia que debes tener en cuenta, pero también se puede contener con estrategias de afrontamiento simples.

Me gustaría ofrecerle algunos enfoques prácticos, adoptando una perspectiva a más largo plazo, especialmente en el esquema más amplio de las cosas en su vida, para ayudarlo a hacer que su esfuerzo de estudio sea agradable y libre de estrés:

• En el nivel macrocósmico, siéntese en silencio y establezca metas y objetivos convincentes, inspiradores y generales a largo plazo, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, y cubriendo todas las principales dimensiones de la vida en su vida, con actividades académicas como su máxima prioridad, seguido de un plan de juego sistemático, para conducirlo.
• Con el fin en mente y el plan de juego en su lugar, puede tener en cuenta su agenda de aprendizaje o plan de estudio, y / o incluso su plan de proyecto paralelo, si lo hay.
• En el nivel microcósmico, comprenda la importancia de sus materias académicas en la medida en que se relacionan entre sí en su plan de estudios educativo.
• Luego, comprenda la contribución significativa de las materias académicas en relación con su empleabilidad futura y el seguimiento de su carrera a largo plazo.
• Es posible que necesite hacer este ejercicio de exploración con sus profesores o profesores de la materia y / u otras personas con conocimientos.
• A continuación, aprenda, adquiera y practique herramientas de estudio probadas eficientes y efectivas, como SQ5R, Cornell Notes, Index Card Strategy, etc., para ayudarlo a extraer ideas clave y salientes de forma rápida y precisa, pero lo más importante, para ayudarlo a navegar su viaje académico con facilidad, conveniencia y as;
• A largo plazo, es posible que deba adquirir y practicar algunas secuencias de relajación, con rutinas de respiración diafragmática lenta pero profunda, para ayudar a un estado mental ingenioso y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado que lo acompañe;
• Además, i) puede que tenga que instituir un régimen físico de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos en un gimnasio. Los ejercicios ayudarán a aliviar su ansiedad por el estrés, pero lo más importante, a mantener su mente, cuerpo y espíritu bajo control; ii) Haz tu mejor esfuerzo para agregar música ambiental suave y relajante, digamos de los géneros barroco, clásico e incluso de la Nueva Era, en el fondo cuando estés en casa; iii) Leer algunos libros motivacionales; iv) Mira algunas películas divertidas; v) Ve y relájate con tus amigos;
• Debe hacer las cosas positivas tanto como pueda para ayudarlo a mantenerse positivo;
• Sus metas y objetivos a largo plazo lo mantendrán inspirado, motivado y enfocado en sus resultados deseados o sueños preciados, reduciendo así sus oportunidades de mirar distracciones menores;

Ya he escrito extensamente sobre los temas anteriores sobre Quora.

Aquí hay algunos enlaces web a Quora para usted:

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo establezco una meta y la logro de manera eficiente?

Di la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo haces que estudiar sea lo más fácil posible?

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cuáles son algunas formas de mejorar mi enfoque y manejar las interminables distracciones de la era actual?

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Answer 2

Primero, respira. Verdaderamente. Y no digo esto a la ligera. Relajarse no es algo que me viene naturalmente. Me gusta hacer cosas que son importantes y me apasionan mis actividades. Si no salen bien, puedo fácilmente estresarme. Se necesita trabajo para reconocer que estoy estresado y descubrir cómo manejar mejor la situación.

La mala noticia: la vida no se vuelve más fácil. Necesita aprender a equilibrarlo todo. Me doy cuenta de que todas las cosas por las que estás estresado son importantes hasta cierto punto. He estado allí … pero no hay garantías en la vida. Tus compañeros que están tan bien preparados podrían llegar a la universidad y darse cuenta de que odian la carrera que han elegido. Es posible que superen el estrés y fracasen porque la universidad es mucho más difícil que la secundaria. Parte de manejar todos los desafíos que la vida te presenta es aprender a manejar el estrés … descubrir cómo avanzar sin desmoronarse.

La buena noticia: eres joven y tienes toda tu vida por delante. ¿Qué pasa si no estudias tu AP? Dentro de diez años, ¿alguien recordará lo bien que le fue en AP? Puede pensar que su curso AP y su GPA son el final de su futuro. Son influyentes … pero no tienen la clave de toda tu vida. Disfruta del Consejo Estudiantil. Sí, es trabajo y también es divertido. No dejes que nadie te vuelva loco por todos los pequeños detalles … Sigue siendo el Consejo de Estudiantes para una escuela secundaria.

Bonificación: aprender a manejar el estrés y hacer malabarismos con muchas cosas a la vez sin abrumarse será una de las lecciones más valiosas que aprendas. Te servirá muy bien durante el resto de tu vida.

Answer 3

Frío 🙂 Por frío, no me refiero a deshacerme de todas las actividades estresantes y volverme sedentario.

Creo que en situaciones como esta, hacer una lista siempre ayuda. Realmente, escriba todas las cosas que tiene que hacer, o sienta que tiene que hacer. Ahora escudriña esa lista; algunas cosas, como GPA y estudiar, y el consejo estudiantil están bajo su control. Algunas cosas, como el hecho de que sus compañeros parecen estar preparados, podrían estar contribuyendo al estrés, pero efectivamente las cosas no están bajo su control. Simplemente déjalo ir y concéntrate en ti mismo y en lo que TÚ puedes hacer.

La mejor lección que he aprendido es que hacer hincapié en cosas que están fuera de tu control es completamente inútil. En cambio, canalizar toda esa energía desperdiciada en las cosas que puedes controlar es mucho más gratificante. Si bien este consejo puede sonar cliché, creo que siempre necesito recordarlo de vez en cuando.

Extendiéndose de eso, un enfoque práctico para aliviar el estrés es planificar su día. Planifique su tiempo en bloques de 2-3 horas y anótelo. No haga que su plan sea demasiado ambicioso (porque entonces se cansará y abandonará), pero hágalo lo suficientemente desafiante para que sienta que está logrando algo todos los días.

Ya parece que tienes muchas cosas que hacer, y recuerda que no es realmente una lista de actividades que las universidades están buscando. Más bien es iniciativa, y lo que has aprendido de tus actividades, y qué tan bien reflexionas sobre ellas. Entonces, si siente que tiene que deshacerse de algunas actividades, tal vez sea para mejor. Entonces puedes concentrarte en algunos muy importantes y ser realmente bueno en ellos.

Y al final del día, no importa cuán trivial suene, muy pocas cosas son escenarios de cambio o de ruptura. Piense en el peor de los casos (no obtener un GPA tan bueno, etc.), y tenga en cuenta que si bien puede no ser ideal, no es el fin del mundo. Estarás bien y feliz, pase lo que pase.

¡Espero que haya ayudado!