Si estás presionado por el tiempo y buscas asanas para hacer en ese momento, entonces definitivamente debe ser Surya Namaskara (saludo al sol) .
No solo te mantiene en forma y la mente tranquila y saludable, sino que también te da un buen ejercicio cardiovascular.
Es una secuencia de 12 asanas coordinadas con la respiración.
Los beneficios de los pasos de Surya Namaskar son múltiples. Ayuda a un mejor funcionamiento del cuerpo y las facultades mentales.
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Para resumir, algunos se enumeran a continuación:
- Las posturas son una buena combinación de calentamientos y asanas.
- Ayuda a mantenerte libre de enfermedades y saludable.
- La práctica regular de Surya Namaskar promueve el equilibrio en el cuerpo.
- Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
- Fortalece el corazón.
- Tonifica el tracto digestivo.
- Estimula los músculos abdominales, el sistema respiratorio, el sistema linfático, los nervios espinales y otros órganos internos.
- Además, tonifica los músculos de la columna vertebral, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, las muñecas, la espalda y las piernas, promoviendo la flexibilidad general.
- Psicológicamente, regula la interconexión del cuerpo, la respiración y la mente, lo que lo calma y aumenta los niveles de energía con una mayor agudeza.
Incluso puede consultar la respuesta del usuario de Quora a ¿Cuál es la mejor secuencia de asanas (postura) y pranayamas (técnicas de respiración) en el Yoga?