Esta sección cubre los problemas más frecuentes en la vida académica y lo ayuda a encontrar recursos y consejos que harán que su vida académica sea más feliz y pacífica.
En Australia, hasta cinco estudiantes australianos intentan suicidarse todos los días. El número de estudiantes que se quitaron la vida en Inglaterra y Gales aumentó en un 50 por ciento entre 2007 y 2011. En 2013, hubo 41,149 muertes de estudiantes por suicidio en Estados Unidos. Los números son deslumbrantes. ¿Sabes por qué esto se ha convertido en una situación alarmante en la sociedad?
- Primero, a los estudiantes no les gusta que les digan que están enfermos.
- En segundo lugar, el 80 por ciento de los estudiantes se sienten abrumados por sus responsabilidades personales y académicas.
- En tercer lugar, el 50 por ciento de los estudiantes comienzan a sentirse ansiosos al pensar en la cantidad de tareas que tienen que hacer en los años académicos.
Estas razones llevan al máximo de estudiantes a cuatro desafíos que amenazan la vida:
1. Depresión
- ¿Qué tan útil es el libro de Jeffrey Selingo, There is Life After College, para los estudiantes de la universidad o la escuela secundaria?
- ¿Puede un estudiante salir de la educación especial?
- ¿A los italianos les gusta Arvind Kejriwal, solo porque es un italiano?
- ¿Qué mejor, un estudiante que entiende lo que está tomando en la universidad o una persona que está sacando puntaje sin entenderlo completamente?
- ¿Por qué los estudiantes atletas con malas calificaciones son preferibles a los estudiantes con excelentes académicos en la admisión a la universidad? ¿Los estudiantes académicos tienen más éxito?
La depresión es la razón principal por la que los estudiantes abandonan la universidad. Si no se trata, podría provocar otros síntomas o suicidio. Ha habido un número significativo de estudiantes que buscan ayuda por problemas graves de salud mental en los centros de asesoramiento del campus desde 1900, la depresión en primer plano.
Síntomas
¿Estás deprimido? Juzgue leyendo estos signos de depresión:
- ¿Te sientes triste e infeliz?
- ¿Encontró un cambio en el apetito o el peso?
- ¿Perdió interés en actividades y reuniones sociales?
- ¿Te encuentras con fatiga, pérdida de energía, insomnio?
- ¿Te sientes enojado y culpable por fallas pasadas?
- ¿Tienes problemas para concentrarte?
- ¿Te enojas y te frustras sin ninguna razón en particular?
- ¿Tienes pensamientos de tendencias moribundas o suicidas?
Si su respuesta es positiva a la mayoría de las preguntas anteriores, desafortunadamente debe tomar precauciones inmediatas para combatir la depresión.
Cura:
Si se encuentra en la etapa inicial de depresión, use estos 5 consejos para mantener a raya la depresión.
- Ejercicio: hay una razón científica detrás de esto: la actividad física libera endorfinas (neurotransmisores que producen una sensación general positiva en el cuerpo humano). El ejercicio es para quienes contrarrestan la depresión leve y moderada.
- Cree un equilibrio entre la vida académica y social: para ajustar la carga de trabajo expandida, no se encierre y estudie durante horas interminables. La vida académica también se trata de redes, actividades extracurriculares y ocio. Sin embargo, si siente que no tiene más remedio que estudiar las 24 horas, no lo haga solo.
- Aproveche la tecnología: mantenerse conectado con su familia, amigos y familiares se ha vuelto más fácil con la tecnología adventista como Facebook y los servicios de chat en vivo como Skype. Comunícate con tus padres y amigos de manera regular (si es posible). Es necesario hacer nuevos amigos en el nuevo entorno e involucrarse en la comunidad universitaria.
- Duerma lo suficiente: mantener 8 horas de sueño puede evitar la depresión. Como el sueño es la clave para el aprendizaje y la formación de la memoria, los estudiantes deben prestar atención a dormir lo suficiente. Pero muchos estudiantes siguen patrones de sueño irregulares, gracias al estudio nocturno y la fiesta. Así que duerme 8 horas en un día.
- Utilice los servicios de asesoramiento y los centros de salud mental para estudiantes: los centros de asesoramiento ofrecen servicios de salud gratuitos o baratos. Estos centros de asesoramiento brindan terapia de conversación a corto y largo plazo. Los médicos de los centros de salud mental diagnostican y tratan la depresión.
Nuestro consejo:
Si ya padece depresión, los tratamientos más comunes son:
- Antidepresivos
- Psicoterapia; dos tipos de psicoterapia: terapia cognitiva conductual (TCC) y terapia interpersonal (IPT).
2. Ansiedad
La ansiedad es parte de la vida de la mayoría de las personas. Simplemente experimentar el sentimiento no significa que tenga un trastorno de ansiedad. Cuando la ansiedad ocurre en su vida diaria, le impide realizar sus tareas diarias y causa una gran cantidad de estrés.
Síntomas
¿Tienes trastorno de ansiedad? Evalúate a ti mismo
- ¿Siente estrés o tiene un sentimiento de aprensión?
- ¿Te sientes irritado la mayor parte del tiempo?
- ¿Tienes problemas para concentrarte?
- ¿Temes fallar en tus tareas?
- ¿Experimenta sudoración frecuente y mareos?
- ¿Te encuentras con dificultad para respirar?
- ¿Experimentas latidos irregulares?
- ¿Estás sufriendo de dolor muscular y tensión?
- ¿Tienes dolores de cabeza?
- ¿Se enfrenta a problemas de malestar estomacal y diarrea?
Si responde “sí” a la mayoría de las preguntas, debe adoptar algunas estrategias nuevas para evitar este sentimiento.
Cura:
Estas son las estrategias que puede probar por su cuenta si siente ansiedad. Hacer frente al lado físico de la ansiedad:
- Pruebe la meditación o el yoga que ha demostrado calmar la mente y el cuerpo.
- Incluya ejercicio físico en su horario diario
- Balancea tu dieta
- Dormir lo suficiente
- Evite la cafeína y los productos con cantidades de azúcar.
- Trate de evitar fumar o usar productos de nicotina.
- Mantén un diario
- Toma un pasatiempo o únete a un club para desarrollar tu poder de concentración
- Busque ayuda externa o considere hablar con alguien sobre los problemas que enfrenta.
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