¿Está bien hacer una dieta 5: 2 durante la lactancia?

Answer 1

Puede probar cualquier dieta durante la lactancia siempre que siga estas reglas.

1. Cuatro nutrientes: proteínas, calcio, hierro y vitamina B12 son muy esenciales. Es posible que tenga deficiencia incluso si está comiendo alimentos saludables. Puede tomar suplementos para ellos o incluso hacerse un examen médico para verificar si necesita una receta completa para alguno de estos.
2. Los omega-3 son una fuente muy importante para mantener la mente y el corazón saludables y también será crucial para desarrollar las funciones cerebrales de su bebé. Coma nueces, semillas de lino, pescado, etc. para alinear sus omega-3.
3. Beba muchos líquidos . Incluya agua de coco, sandía (99% de agua), pepino (92% de agua), duraznos (90% de agua), piña, arándanos, naranjas (87% de contenido de agua cada uno), etc. en su dieta. Su propio cuerpo le dirá cómo Cuantas calorías necesitas.

No ignores el hambre. Probablemente sea necesario para sus propias necesidades de bienestar y energía.

Answer 2

IANAD, pero creo que es una muy mala idea morirse de hambre durante dos días a la semana mientras amamanta. Corre el riesgo de no reconstruir sus propias reservas de nutrientes que se han agotado durante el embarazo y se agotan aún más por la lactancia ( http://www.coregroup.org/storage …), y de no transmitir los nutrientes adecuados a su bebé.

Hable con su médico antes de realizar este tipo de dieta mientras amamanta. Lo mejor que puede hacer es simplemente comer normalmente, enfocándose en obtener un buen equilibrio de proteínas, granos integrales, frutas y verduras, y cuidar el tamaño de sus porciones.

Obtener el equilibrio nutricional correcto es mucho más importante en este momento que perder grasa.