Una mala postura puede causar daños permanentes en la espalda y los hombros y provocar condiciones dolorosas. He visto que hacer algunas de las siguientes cosas puede ayudarnos mucho a mantener una buena postura y prevenir afecciones dolorosas:
Estiramientos Los estiramientos específicos para los hombros pueden ayudar a liberar parte de la tensión muscular y reducir la rigidez. Los ejercicios para el cuello y la cabeza también son muy útiles. Mi recurso de referencia para tales ejercicios y estiramientos son YouTube. Hay una gran variedad de videos sobre estos temas. Incluso ejercicios simples como rotar la cabeza y los brazos ayudan a aumentar el flujo sanguíneo a la cabeza y los hombros.
Aplicar una compresa caliente Si el dolor de hombro empeora, aplicar una compresa caliente también es bastante útil. Ayuda a aflojar los músculos. Tomar un baño caliente también hace maravillas.
Hacer ejercicio El ejercicio regular es la mejor manera de mantener su salud general. Ayuda a aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Hacer yoga también es una forma efectiva de hacer que su cuerpo sea más ágil y flexible y corregir posturas incorrectas.
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Para leer más, mira mi publicación aquí: ¿Por qué la postura de tu lugar de trabajo puede causar daños irreversibles a tu cuerpo?