Contestaré esta pregunta e intentaré ser cauteloso en cómo la respondo. Si está tratando de decidir si tomar un permiso, es totalmente su elección, y le aconsejaría que tome lo que todos (incluido yo) digamos con un grano de sal. Todos tienen una diferencia De todos modos, ya que no estás pidiendo consejo, solo responderé la pregunta.
Comencé a tomar licencia académica de la escuela de posgrado hace tres años. Si bien de alguna manera fue realmente necesario, y me permitió recuperarme de alguna manera de las razones por las que comencé a despedirme en primer lugar, de alguna manera también fue realmente malo. Espero que, para otras personas, si planean las cosas mejor de lo que las planeé, se puedan evitar muchas de las cosas realmente malas que ocurrieron durante mi licencia.
Para mí, salir de la escuela me permitió no tener que pensar en la escuela y el trabajo. Esto, obviamente, me permite centrarme más en otros aspectos de la vida. Pero aunque mi objetivo era concentrarme en mi salud mental, para mí, bastante rápido después de que me fui, los “nuevos” aspectos de la “vida” pronto se convirtieron en problemas para mí, lo que contribuyó a un mayor estrés.
Empecé a tomarme un tiempo libre de la escuela debido al TEPT. Después de comenzar a tomarse un tiempo libre, ocurrieron al menos 2 eventos traumáticos más, lo que condujo a 2 nuevos ciclos de TEPT. Eso apestaba. Y el tercer ciclo de TEPT fue mucho, mucho peor que el TEPT del que me tomé un tiempo libre en primer lugar.
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Las razones para esto, para mí, fueron:
Primero, trató de vivir con los padres. Para mí, eso no fue bien. Si hubiera planeado mejor, probablemente podría haberlo anticipado mejor y establecer otros planes con anticipación. Por supuesto, cuando estás agotado, es difícil hacer planes complicados. Sin embargo, si supiera lo que iba a ocurrir, creo que planearía mejor en retrospectiva. (Pero bueno, la retrospectiva puede ser diferente de la realidad).
Cuando salí de la casa de mis padres, todavía no tenía un plan de finanzas y solo tenía un plan de un mes para saber dónde vivir. Tener que pedirle dinero a mi madre terminó causando la ronda 2 de trastorno de estrés postraumático, y terminó siendo tan inquietante, terminé concentrándome más en eso que en la razón original por la que me tomé un tiempo libre.
Todo esto se debió a que mi relación con mis padres / madre nunca fue muy saludable, por lo que si ese no es el caso para usted, tendrá un tiempo mucho más fácil, si está tratando de confiar en sus padres para obtener material O emocional apoyo.
No puedo hablar sobre la ronda 3 de TEPT.
Sin embargo, entraré en las razones por las que creo que las cosas empeoraron, para mí:
– Si estás en los EE. UU., Hay una red de seguridad gubernamental muy mala. En general, cuando estás en la escuela, descubres cómo mantenerte financieramente. Si estás fuera de la escuela, tienes que resolverlo de nuevo. (Si planea trabajar para mantenerse mientras está de vacaciones y está lo suficientemente bien como para hacerlo, es posible que no tenga los problemas financieros que tuve).
La falta de una red de seguridad, para mí, significaba que tenía que encontrar formas de obtener dinero para alimentos, vivienda y terapia (que era mi objetivo original, pero no tengo diferentes puntos de vista sobre la terapia, pero esa es otra conversación).
– Para mí, con una relación difícil con mis padres, mientras trataba de quedarme con ellos, no funcionó. Esto significaba que terminé siendo financieramente dependiente de ellos para todas mis finanzas. Para mí, tener una relación difícil con mis padres empeoró las cosas. Si también tienes una relación difícil con tus padres, te sugiero que seas cauteloso y planees con anticipación. Para mí, soy realmente afortunado de que mis padres estuvieran dispuestos y pudieran apoyarme financieramente (tan difícil como fue el proceso para mí, difícil de entender). Si no confías en tus padres o familiares, te sugiero al menos tener un plan sobre cómo mantenerte a ti mismo. Esto podría significar asistencia gubernamental (que, incluso si no es excelente, existe; estoy pensando en cambiarla en un futuro cercano).
– Vivía en una parte del país que no era saludable para mí (el noreste). Si, para usted, la geografía es importante, quizás tenga eso en cuenta en su proceso de recuperación. Para mí, esto fue realmente muy importante. Después de que finalmente me mudé a un lugar que era saludable para mí, fue cuando finalmente comencé a mejorar. Si eres feliz donde estás, entonces supongo que esto podría no ser tan aplicable para ti.
– El sistema de salud mental que busqué al principio no me ayudó mucho y empeoró las cosas. En realidad, esto está relacionado con el tema de la ubicación, porque en el lugar que comencé, los profesionales de la salud mental solían ser tradicionales, y eso simplemente no me ayudó. Para mí, por problemas de trauma, eventualmente necesitaba más perspectivas alternativas. Solo después de buscar formas alternativas (incluyendo tener un terapeuta que las practicara), comencé a recuperarme.
Hay más, pero esas son las cosas principales que desearía saber cuando comencé a tomarme un descanso. Si hubiera sabido esas cosas, estoy seguro de que habría sido mejor para mí.
Dicho esto, muchas de esas cosas son realmente difíciles, y no es tu culpa si las encuentras. Aunque estoy alentando una mejor planificación de la que hice, incluso la planificación puede ser difícil, especialmente si ya estás agotado.
Por otro lado, ahora que me he recuperado hasta cierto punto, ahora puedo ver cómo mi salud mental contribuyó a hacerme la vida más difícil. Para mí, mucho de eso era negar ciertas realidades difíciles, y creo que eso me dificultó lidiar con los problemas de la vida que surgieron, que no estaba planeando. En combinación con estar socialmente aislado y no tener el apoyo adecuado, terminé sin hablar con la gente sobre mis problemas, tal como sucedieron. Si sugiero algo más, sería estar preparado para que las cosas no salgan según lo planeado, y estar dispuesto a lidiar con lo que surja. (Sin embargo, esto no significa que sea su culpa. Y contar con un buen apoyo de personas (terapeutas, amigos o grupos de apoyo) que estén dispuestas a escucharlo hablar sobre las cosas difíciles de su vida, sin ser crítico e intentar decir cómo lidiar con las cosas, siempre, siempre ayuda).
Creo que, en última instancia, tomarme un descanso ha comenzado a ayudar y me ayudará a lidiar con las cuestiones de salud mental, no solo con el TEPT original que tuve, sino también con problemas más profundos que sentaron las bases para algunas de las cosas peores. En última instancia, creo que el tiempo libre ayudará, ahora que he aprendido algunas de las cosas que mencioné anteriormente.
Para mí, esto no significa que las cosas malas que ocurrieron durante el tiempo libre desaparezcan, y, por mucho que requiera que yo “aprenda” de eso, hubiera sido mejor si muchas de esas cosas no hubieran sido T sucedió. Eso me costó dos años adicionales, al menos.
De todos modos, así fue para mí. Lo siento, esto es tan largo. No estoy tratando de asustarte, y estoy SEGURO de que MUCHAS personas se toman un descanso sin que las cosas empeoren como lo hicieron por mí. Esperemos que obtengas más respuestas. También estoy seguro de que sería diferente para diferentes personas si tienen diferentes desafíos de salud mental (incluyendo no ser tan tercamente negado como yo sobre muchas cosas).
En última instancia, creo que si te sientes agotado y sientes que necesitas tiempo libre, es mucho mejor tomarlo temprano, en lugar de esforzarte hasta que empeore. (Creo que si hubiera sabido esto hace seis años, cuando comencé a quemarme, mi ansiedad podría no haberse convertido en TEPT en primer lugar (aunque el TEPT no es culpa de la gente)).
En resumen, desearía tener:
– Viví en una parte del país que era más saludable para mí desde el principio. Esto me habría ayudado no solo a encontrar el apoyo adecuado para la salud mental, sino que probablemente también me habría ayudado a tener un entorno de vida saludable.
– Se lo tragué a mis padres por dinero, en lugar de tratar de hacerles “entender” mis problemas de salud mental (me llevó tres años llegar a este punto)
– He sido crítico con los puntos de vista de la psiquiatría sobre mis problemas y tuve acceso a puntos de vista alternativos sobre salud mental / trauma desde el principio, incluidos los modos de terapia y los grupos de apoyo (si desea obtener más información al respecto, si deja un comentario, puedo mensaje tu)
– solicité la discapacidad del gobierno antes, de modo que tres años después aún no sería completamente dependiente financieramente de mis padres
– Me distancié de los amigos que no me ayudaron antes (es decir, tuve que fingir que estaba feliz con ellos y no podía hablar de mis problemas reales), o al menos dejé de tratar de confiar en ellos para recibir apoyo emocional y consejos.
Espero que esto responda a su pregunta hasta cierto punto (pensé que mi licencia fue por TEPT, en lugar de agotamiento).