Use Good Night Steps para establecer una rutina para acostarse y hacer que su hijo duerma
Para programar que cualquier persona, incluido un niño o una niña de dos años, se duerma más temprano, cree los pasos habituales antes de acostarse que se siguen de manera rutinaria todas las noches sin desviarse antes de acostarse . Recuerde evitar la luz dentro de las tres horas de sueño, incluida la luz brillante de las noches de verano, pantallas de televisión y monitores de computadora. Esto es para que los ritmos circadianos mente / cuerpo comprendan que es de noche y oscuro, y una evitación de la luz de tres horas antes de dormir desencadena una mejor respuesta del sueño.
Una vez que se siguen estos “pasos de buenas noches” uno tras otro, y de manera rutinaria , puede alentar a un niño a que duerma más temprano comenzando cada paso más temprano o siguiendo ciertos pasos más rápidamente.
La buena programación anima a un niño de dos años a dormir al habituarse a sus expectativas ( ‘esto sucede todas las noches …’ ) y los Pasos de buenas noches para un niño de dos años pueden incluir:
- ¿Deberían las redes sociales tener un papel en la educación secundaria?
- ¿Qué evidencia científica rigurosa hay para demostrar que los padres LGBTQ criarán a niños LGBTQ?
- ¿Por qué el bebé de la familia recibe más apoyo?
- ¿Por qué los padres a menudo se refieren a sí mismos en tercera persona cuando se dirigen a sus hijos?
- ¿Por qué mi bebé de tres meses tiene diarrea cuando las pruebas descartan problemas de virus y bacterias?
- Ven a casa desde preescolar o mami y yo o de excursión
- Revise la mochila con los padres y hable sobre el día escolar si el niño está interesado
- Toma un aperitivo y bebe en el coche
- Jugar, asistir a una clase o excursión; volver a las 4:15 y lavarse las manos
- Cena a las 4:30 p.m., incluyendo una discusión sobre el día y los eventos de mañana.
- bañarse o ducharse después de la cena
- prepararse para la rutina del día siguiente (incluye la colocación de la ropa adecuada, limpiar la habitación, pasar por la mochila para prepararse para el día siguiente, etc.)
- hora de cuentos con los padres
- tiempo de silencio: lectura individual de libros de cartón o puede elegir dormir animales de peluche
- apagar las luces.
Si se levanta después de que se apagan las luces, vuelvan a entrar juntos y digan: “ oh, (el nombre del animal de peluche) debe haberse despertado. ¿Por qué no lo duermes? ” Y enséñele a su hijo cómo volver a dormir a los animales de peluche. También hará que su hijo tenga sueño. Demuestre cómo acariciar la suave oreja del oso de peluche o el conejo o lo que sea, y ayude a su hijo a sentir la suavidad del pelaje con cada golpe de la mano, y a pensar lo feliz que se siente el gatito.
Lo que sea que digas debe ser tratado como si fuera un guión y deberías memorizarlo o algo así para que puedas decir lo mismo todas las noches sin falta. Recuerde que la expectativa de su hijo de una rutina que es habitual y no se desvía en absoluto porque se espera que sea parte de la relajación necesaria antes de acostarse.
Diga “que ese tipo de caricias suaves ayudarán a dormir al gatito (o cualquier animal)”, y su hijo está haciendo un ” gran trabajo: sigan con el buen trabajo ” . Quédese con su hijo otra mascota o dos, y luego digamos que pronto necesitarás estar en la cocina limpiando los platos (o donde sea que estés). Di ” Parece que tu gatito se está quedando dormido. Buen trabajo. Estaré cerca. Dulces sueños, Kitty. Buenas noches, cariño. Te amo ” . Y luego sal.
Para la tercera noche, esto debería funcionar bien. En dos semanas, se preguntará si alguna vez tuvo un problema con el tiempo en las últimas tardes / noches tempranas / horas de acostarse. Su hijo puede comenzar a iniciar los Pasos a la hora de acostarse independientemente de usted. Este es tu objetivo.
La programación es más que clave; es tu gracia salvadora, y la de tu hijo. Todos quieren saber qué viene después en su mundo, incluso un niño de dos años.