Hay diferentes grados de perfeccionismo. Como cualquier rasgo de personalidad, el perfeccionismo puede ser un activo o una falla, dependiendo del grado. Me haría la pregunta: “¿Mi perfeccionismo al completar esta tarea contribuye a mi éxito general como ser humano, o me obstaculiza?” Al preocuparse de que una tarea sea perfecta, ¿se encuentra pensando en los detalles hasta el punto en que lo hace sentir un poco loco?
Si lo hace, tal vez sea hora de dejar el periódico por un día más o menos. Cuando lo recoja de nuevo, es posible que los detalles anteriores que le molestaban ya no parezcan tan significativos. También puede descubrir que darse el tiempo suficiente para completar un borrador final un día o dos antes de la fecha límite le dará la oportunidad de relajarse un poco y dejarlo reposar, luego regresar y leerlo una vez antes de entregarlo.
No estoy diciendo que no debas verificar la claridad, los errores ortográficos y los errores gramaticales. Asegúrese de que el trabajo o la tarea tengan sentido cuando lo lea y que tenga un flujo lógico de un punto a otro. Sin embargo, no te quedes tan atrapado en el perfeccionismo que termines discutiendo contigo mismo sobre la colocación de una coma durante varias horas. En ese punto, debes darte cuenta de que tu perfeccionismo se ha convertido en una obsesión de tarea poco saludable.
Aquí hay algunas sugerencias para reducir el estrés del perfeccionismo de la tarea:
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- Cuando tu tarea te estresa, aléjate de ella. Puede cambiar de tema y regresar, o simplemente tomar un descanso. A veces, incluso dormir sobre él puede darte una perspectiva.
- No tengas expectativas injustas de ti mismo, porque te prepararás para la decepción.
- Establezca objetivos escolares pequeños y fáciles de alcanzar y márquelos cuando hayan terminado. (no más de 5 o 6) Te hará sentir bien ver lo que has hecho.
- Establecer algunas metas a corto plazo y algunas metas a largo plazo en lugar de un millón de metas a corto plazo. Establecer demasiados objetivos conduce a la frustración y a la sensación de que no se está haciendo nada.
- Divide los obstáculos de tu tarea en los que puedes controlar y los que no puedes. Lo que quiero decir es que puedes hacer los problemas de práctica antes de la prueba de matemáticas, pero no puedes controlar qué problemas elige el maestro para hacer la prueba, así que no te preocupes por eso. Otro ejemplo es que puede cambiar su propio rendimiento, sin embargo, si alguien obtiene un papel perfecto y se sale de la curva, está fuera de su control. Déjalo ir.
- Si es demasiado difícil, pida ayuda. No hay vergüenza en pedir ayuda.
- Estar de acuerdo con ser bueno en algunos temas y no en otros. No todos son buenos en todo.
- No te golpees en la cabeza con “Debería haberlo hecho … X” Evitar “debería tener, tendría, podría tener” declaraciones tipo.
- Escriba 5 declaraciones positivas sobre sus logros o sus cualidades positivas todos los días. Encontrarás que tu actitud cambiará.
Su objetivo general es obtener una buena calificación en la clase, no convertirse en el megalómano de la puntuación. (Soy el OVERLORD OF COMMAS ™. (Es broma …) Si logras una buena calificación, puedes lograr otros objetivos, te has ayudado a ti mismo a ser una mejor persona. Ten en cuenta el panorama general y los beneficios que tal vez no veas en los próximos años. Las buenas calificaciones pueden conducir a la universidad o un mejor trabajo o tal vez solo una sensación de satisfacción personal que te da una perspectiva positiva de quién eres. Las buenas calificaciones no lo son todo, pero intentar ser lo mejor que puede ser sin quedar atrapado en el perfeccionismo es una causa digna.
El perfeccionismo puede ser una pérdida de tiempo que te causa estrés y consume tu valioso tiempo para preocuparte y, en general, hacerte la vida imposible cuando te llevas al extremo. Has escuchado el viejo adagio “La prisa hace el desperdicio?” Bueno, el perfeccionismo es similar. Terminas pasando tiempo sin resultados si analizas demasiado o te quedas atascado en si algo es perfecto o no. Por otro lado, un poco de perfeccionismo no duele.
Ver también: ¿Cuál es la distinción entre un perfeccionista y alguien con trastorno obsesivo compulsivo (TOC)?