Puede descargar una copia imprimible de esta infografía aquí La agenda oculta de los dispositivos digitales y el daño de los ojos de luz azul en los ojos de su hijo – Play2Health
Imagine que es 2035 y recibe una llamada de su hijo que procede a informarle que, a la temprana edad de 32 años, se está quedando ciego como resultado de la degeneración macular.
Tu pensamiento inmediato es cómo es esto posible. La degeneración macular es una enfermedad de los viejos. No es una enfermedad para personas jóvenes y vibrantes en medio de sus carreras, solo comienzan una familia y compran y amueblan su primer hogar.
Esto no puede ser posible …
Su hijo explica que todos los años jugando con su iPhone en un restaurante y jugando juegos “educativos” en la tableta que le compró cuando tenía 3 años, le han dañado los ojos .
La luz azul emitida por estos dispositivos fue la causa. Si lo hubiera sabido en ese momento, su daño ocular podría haberse evitado con un simple filtro de luz azul por una tarifa nominal de menos de $ 10. Te dice que no te culpa porque la industria conocía e ignoraba el riesgo.
Piensa en todas las veces que le entregó su iPhone o el Android de su cónyuge para mantenerlo ocupado en la cena con los familiares, en los juegos de pelota y mientras compra. Recuerdas la cantidad de veces que abriste una aplicación para él o un video en Amazon Fire y Amazon Kids.
Recuerdas el momento en que tú y su madre le compraron su propia tableta para mantenerlo entretenido y cómo les compraste a los niños una tableta o iPad para que dejaran la tuya en paz.
Nadie te dijo que su tableta iPad o el dispositivo Android, que tenías tirado en la habitación familiar, lastimarían a tu hijo.
Te preguntas, ¿cómo sucedió esto? Te sientes culpable y lleno de remordimiento.
Eres un buen padre Eras muy polémico con todo lo que hizo tu hijo y lo que comió.
Te aseguraste de que estudiara, participara en actividades extracurriculares y que cada oportunidad estuviera disponible para él.
El consumidor conectado
Los jóvenes de hoy pueden ser conocidos como la “Generación de aplicaciones” o el “Consumidor conectado”. Nacieron durante el crecimiento de las aplicaciones y la tecnología de tabletas y crecieron con dispositivos al alcance de la mano.
Según un estudio de Nielsen, más del 70 por ciento de los niños menores de 12 años usan tabletas y iPads. Un estudio reciente del Journal of Pediatrics mostró que:
- El 20% de los niños de 1 año posee una tableta.
- El 28% de los niños de 2 años podría navegar un dispositivo móvil sin ayuda.
- El 28% de los padres dijeron que usan un dispositivo móvil para dormir a sus hijos.
El uso de tabletas y teléfonos inteligentes entre los niños pequeños se ha convertido simplemente en un juego de niños, con niños capaces de tocar y deslizar hábilmente antes de caminar o hablar.
Otros estudios han demostrado que casi la mitad de los consumidores estadounidenses no podrían durar un día sin sus dispositivos móviles.
Esto tiene sentido porque, para muchos de nosotros, lo primero que hacemos por la mañana es ponernos al día con el correo electrónico antes de levantarnos de la cama; Nuestros hijos no son diferentes.
Los niños modelan el comportamiento de los padres …
Luego, te diriges directamente a tu computadora en el trabajo y pasas la mayor parte del día en ella o usando uno de los muchos otros dispositivos digitales, iPads, teléfonos móviles y tabletas que están disponibles en la creciente sociedad tecnológica actual.
¿Qué pasaría si le dijeran que estos componentes electrónicos estaban afectando negativamente su salud y visión en general al emitir una luz azul peligrosa?
Esta es una declaración de hechos y es una preocupación importante para los oftalmólogos de todo el país. El NIH ha estado estudiando el impacto de la luz azul en los ojos humanos desde principios de la década de 2000.
El tiempo de pantalla extendido continuo puede afectar sus ojos de dos maneras principales.
- El primer y más común efecto secundario es la fatiga visual digital.
- Cuando miramos una pantalla, nuestra tasa de parpadeo disminuye significativamente, y nuestros ojos no aguantarán eso por mucho tiempo sin problemas.
¿Alguna vez ha experimentado una visión ligeramente borrosa después de mirar la computadora todo el día? Este es un signo de fatiga visual digital.
¿Sus ojos se sienten secos, mocos o cansados después de desplazarse por su feed de Facebook o Instagram, o tal vez le duele la cabeza después de unas horas en la computadora? Estos síntomas a menudo son tan comunes que ni siquiera los reconocemos como problemas reales.
La fatiga visual digital es temporal. Sin embargo, si no se aborda, puede convertirse en un problema crónico.
La forma más fácil de abordar la fatiga visual digital es parpadear más.
Esto puede parecer simplista, pero el parpadeo ayuda a mantener los ojos lubricados. Otra forma efectiva de evitar o ayudar a resolver el cansancio visual digital es seguir la “Regla 20-20-20”: cada 20 minutos, mire algo a al menos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Este ejercicio involucra su visión a distancia y ayuda al ojo a “restablecerse” y descansar.
El impacto más grave que el consumo excesivo de tecnología puede tener en nuestros ojos es el daño causado por la exposición a la luz azul.
La luz azul es exactamente lo que parece: es un tipo de luz que emite un color azul.
La luz azul es dañina porque es la longitud de onda de energía más alta de la luz visible.
Esta energía también puede penetrar hasta la parte posterior del ojo, a través de los filtros naturales de los ojos, y ese es el problema. La exposición a largo plazo causa daño a la retina. El Dr. François Delori, del Instituto de Investigación de Ojos Schepens de Mass. Eye and Ear, ha estado estudiando el efecto de la luz azul en las retinas y el daño resultante.
La luz azul no es nada nuevo.
El problema es la cantidad de exposición a la luz azul que recibimos cada día a través del uso de dispositivos digitales. Con esta exposición aumentando con el tiempo, en realidad estamos causando daño permanente a nuestros ojos.
Los efectos de la luz azul son acumulativos y pueden provocar enfermedades oculares como la degeneración macular.
Los niños están especialmente expuestos a los efectos negativos de la exposición a la luz azul . En estos días, se hace mucha tarea en línea, y muchos niños poseen o tienen acceso a dispositivos digitales, por ejemplo, tabletas, dispositivos Android, iPads, iPhones, Amazon Fire y Kindles que utilizan durante períodos de tiempo más largos cada día.
Luz de tableta y ojos de niño
La evidencia muestra que la luz azul intensa causa daño en la parte posterior del ojo y la retina. La exposición en niños posiblemente podría conducir a una degeneración macular de inicio temprano, la principal causa de ceguera para los mayores de 50 años, y a incidencias más tempranas de cataratas.
La luz azul intensa causa daños en la parte posterior del ojo, la retina y la exposición en los niños posiblemente podrían conducir a una degeneración macular de inicio temprano, la principal causa de ceguera para las personas mayores de 50 años y a incidencias más tempranas de cataratas
Si bien sabemos que la luz azul de las tabletas y los teléfonos inteligentes puede tener efectos a largo plazo en nuestra visión, aún es demasiado pronto para determinar el alcance del daño. Sin embargo, hay algunos consejos ampliamente aceptados que ayudarán a mantener sanos los ojos de sus hijos hasta que haya más información disponible.
El riesgo es menor para los ojos adultos que tienen una defensa natural; A medida que envejecemos, la lente comienza a ponerse amarilla, que luego bloquea la luz azul. La diferencia para los niños es que sus ojos aún se están desarrollando y todavía no tienen los pigmentos protectores en los ojos para ayudar a filtrar parte de esta luz azul dañina.
A medida que los ojos de los niños aún se están desarrollando, la luz azul puede penetrar de manera mucho más eficiente y directamente en la retina.
Las longitudes de onda azules son cruciales durante el día porque aumentan nuestra atención, reacción y estado de ánimo, pero son desastrosas por la noche ya que interfieren con el ritmo circadiano y perturban el sueño.
Casi todas las pantallas digitales, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes ahora utilizan la luz de fondo del diodo emisor de luz (LED) porque produce imágenes más brillantes y coloridas, además de ser eficiente en el consumo de energía. El LED también emite más luz azul directamente en el ojo que la tecnología de pantalla anterior, como la tecnología de diodo de cristal líquido (LCD).
Cuanto más acerquemos los dispositivos a nuestros ojos, más intensa será la exposición a la luz y mayor será el riesgo de posibles daños.
Esto hace que los teléfonos inteligentes sean los peores delincuentes y la televisión los menos dañinos.
Un estudio de EE. UU. Mostró que las células de retina cultivadas en un laboratorio se destruyeron por completo cuando se expusieron a la luz azul.
Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
Primero, puede tomar medidas para proteger sus ojos de los efectos nocivos de la luz azul.
Si no puede limitar su dispositivo digital de tabletas, iPhones, iPads o dispositivos Android como tabletas y teléfonos móviles, deje de usar cualquier tecnología digital unas horas antes de acostarse.
Un estudio de Harvard arrojó un poco de luz sobre la posible conexión con la diabetes y posiblemente la obesidad, y los investigadores de Harvard han demostrado que la exposición a la luz azul, un par de horas antes de acostarse, en realidad suprime la melatonina y retrasa el sueño REM profundo de manera significativa . La luz azul suprimió la melatonina durante aproximadamente el doble que la luz verde y modificó los ritmos circadianos el doble. Por lo tanto, reducir la tecnología digital, el uso de iPads, tabletas, Amazon Fire, teléfonos móviles y dispositivos con Android por la noche significa dormir mejor, hacer que las personas sean más productivas tanto en el trabajo como en la escuela (y hablando desde mi propia experiencia personal, hace que los niños mas agradable).
En segundo lugar, debe hablar con su oftalmólogo sobre los lentes que filtran la luz azul. Las lentes tienen poco o ningún tinte y pueden ayudar a minimizar la exposición directa a la luz azul. que obtienes durante todo el día desde dispositivos móviles. Muchas personas que tienen estos lentes notaron un aumento inmediato en la comodidad de los ojos debido al contraste mejorado, que ayuda a relajar los ojos. Y si tiene hijos, recomendaría absolutamente lentes con filtro de luz azul o un protector de pantalla de luz azul, y aún más si tienen problemas para dormir por la noche.
Los filtros de luz azul son algunas formas simples de proteger los ojos de todas las edades. Saber que la vista de nuestros hijos es más valiosa y durará mucho más que nuestros confiables teléfonos inteligentes, tabletas y pantallas de computadora es la lección.
De hecho, Amazon ha agregado un filtro de luz azul al Kindle Fire. La función Blue Shade en su tableta Fire le permite ajustar el color y el brillo de su pantalla. Blue Shade bloquea la luz azul.
Desarrollo social-emocional de tabletas y niños
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston han analizado esas preguntas en un nuevo conjunto de recomendaciones publicado en la revista Pediatrics. “Los dispositivos móviles están en todas partes y los niños los usan con mayor frecuencia a edades tempranas” , dijo en un comunicado Jenny Radesky, instructora clínica de la Pediatría del comportamiento del desarrollo de la Universidad de Boston.
“El impacto que estos dispositivos móviles están teniendo en el desarrollo y el comportamiento de los niños aún es relativamente desconocido”.
Sin embargo, los investigadores han llegado a una serie de conclusiones inquietantes. Dijeron que los niños menores de 30 meses “no pueden aprender de la televisión y los videos como lo hacen de las interacciones de la vida real”.
Usar un dispositivo móvil antes de esa edad en tareas que no son educativas puede ser “perjudicial para el desarrollo social y emocional del niño”.
Según el estudio, la tecnología de tabletas “podría” interferir “con el creciente sentido de empatía o habilidades para resolver problemas de un niño.
Los niños adquieren empatía y habilidades para resolver problemas jugando e interactuando con sus compañeros y explorando su entorno inmediato.
“Los niños adquieren esa capacidad jugando e interactuando con sus compañeros y explorando su entorno inmediato. Si estos dispositivos se convierten en el método predominante para calmar y distraer a los niños pequeños, ¿podrán desarrollar sus propios mecanismos internos de autorregulación?
“Se ha estudiado bien que el aumento del tiempo de televisión disminuye el desarrollo del lenguaje y las habilidades sociales de un niño”, dijo Radesky.
“El uso de medios móviles reemplaza de manera similar la cantidad de tiempo dedicado a la interacción directa entre humanos”.
Tabletas y desarrollo de habilidades motoras finas
Los expertos advierten que los niños pequeños que usan tabletas o teléfonos inteligentes pueden desarrollar problemas a largo plazo con sus manos y dedos
- Cuando los niños usan pantallas táctiles, no están acumulando los músculos necesarios para escribir, lo que significa que sufren una disminución de la fuerza muscular
- Como las pantallas táctiles son relativamente nuevas, nadie sabe cuáles serán las consecuencias para la salud a largo plazo.
Además, estos niños enfrentan una ‘bomba de tiempo de atención médica’ de dolor de cuello y espalda relacionado con el uso de computadoras, videojuegos y teléfonos inteligentes.
La investigación mostró que casi tres cuartos de los niños de primaria, y dos tercios de los estudiantes de secundaria, han reportado dolor de espalda o cuello en el último año.
Los estilos de vida modernos de hoy y el aumento de la tecnología están teniendo efectos perjudiciales en la salud musculoesquelética y, si no se abordan, tendrán efectos de largo alcance para nuestros hijos, la futura generación de trabajo y la sociedad.
El otro problema que enfrentan los niños es que el uso de tabletas inhibe o reduce su desarrollo de habilidades motoras finas y gruesas.
Las escuelas están experimentando estudiantes con el desarrollo físico de un niño de 3 años a la edad de 5 años. Los niños de kinder llegan a la escuela sin suficiente fuerza de mano y coordinación para usar tijeras o sostener un lápiz correctamente. De hecho, solo aproximadamente la mitad puede sostener un lápiz correctamente, en comparación con el enfoque fisico del que deberían haber crecido antes de los 3 años.
El surgimiento del estilo de vida sedentario
Tal como están las cosas, el uso excesivo de la tecnología y la falta de juego activo y libre están limitando la actividad física de los niños y el aumento del tiempo frente a la pantalla ha llevado a un estilo de vida sedentario. En 1982, la prevalencia de obesidad infantil en los Estados Unidos era en realidad inferior al 4%. Para 2004, ese número había crecido hasta aproximadamente el 30%.
Entonces, ¿cómo minimizas el daño potencial a los ojos jóvenes por la luz azul?
- Siga la regla 20-20-20: baje la tableta o el teléfono celular cada 20 minutos, mire la distancia durante 20 segundos y parpadee 20 veces.
- Lleve a los niños al aire libre. Reduzca el riesgo de desarrollar miopía por la falta de ejercicio de la visión a larga distancia.
- Ejercicio y una dieta saludable, si es bueno para el cuerpo es bueno para los ojos.
- Limite el tiempo de pantalla a no más de una hora al día para niños pequeños.
- Eduque a los niños sobre la importancia de parpadear y tomar descansos frecuentes de la pantalla.
- Hágase chequeos anuales de la vista hasta los 18 años.
- Use un filtro de bloqueo de luz azul en sus pantallas
- Anime a sus hijos a participar en proyectos de arte y manualidades, experimentos y proyectos de ciencia / STEM, y similares para desarrollar habilidades motoras finas
- Imprima nuestras páginas para colorear y trabaje con sus hijos para aprender a sostener un lápiz correctamente
- Como familia, salgan al patio trasero y jueguen un juego físicamente activo para ayudar a desarrollar las habilidades motoras gruesas y los músculos.
¡Para la salud de tus hijos, deja la tableta, iPad, teléfono móvil y ve a jugar!