Entonces no te enfoques por mucho tiempo. De vez en cuando (idealmente al final de su período de atención) debe tomar un breve descanso. Si estás en clase, podría significar cerrar los ojos durante 30 segundos o no prestar atención a lo que dice el maestro (pero debes asegurarte de que no te pierdas nada importante). Si estás en casa, podría ser tan simple como recostarte en tu silla o tomar un vaso de agua.
Una vez que tenga 45–60 minutos, o sienta que no puede concentrarse, entonces debería tomar un descanso más largo. Coma, beba, salga a caminar o haga cualquier otra cosa (no le recomiendo que use su teléfono porque no se relajará y no querrá terminar su descanso). Si aún necesita estudiar / trabajar después de 20–30 minutos, puede continuar con el tema / proyecto actual o cambiar a uno diferente. Después de 2 horas de trabajo (3 horas en total), tendrá que tomar un descanso más sustancial. Idealmente, cambia a una actividad física durante una hora que no requiere el uso de su cabeza o toma una siesta entre sesiones: 30 a 90 minutos, según lo que necesite.
Dos sesiones de 3 horas y 2 descansos sustanciales suelen llevar más tiempo del que tiene disponible (8 + horas). Es un día de trabajo completo, y no creo que deba estudiar (materias escolares) durante 8 horas después de la escuela todos los días. Por supuesto, si es domingo, lo hiciste todo durante toda la semana y tienes 9 pruebas el lunes, entonces podrías agregar otra sesión de 3 horas, pero con cada sesión tu eficiencia y capacidad para retener nueva información disminuirá.
Por supuesto, los números exactos variarán de persona a persona según su capacidad de atención. Entonces un horario de estudio podría verse así:
- ¿Es cierto que las personas que son molestadas en la escuela secundaria tienen éxito y todas las personas populares no?
- ¿Qué pasaría si estudiamos años clave en la escuela secundaria en lugar de una encuesta de miles de años de historia?
- ¿Cuáles son algunos de tus mejores / peores momentos en la escuela secundaria?
- ¿Qué debo saber antes de que comience mi último año de secundaria?
- ¿Cómo funcionan las escuelas secundarias vocacionales?
- Breve descanso (30 segundos) cada pocas preguntas / páginas / minutos / párrafos / lo que sea. Continúe hasta que se agote su capacidad de atención (10–45 minutos):
- Tómese un descanso un poco más largo (2–5 minutos) cuando se agote su capacidad de atención.
- Después de 45–60 minutos de tiempo de estudio o cuando termine con un tema (suponiendo que tome una cantidad considerable de tiempo), tome un descanso de 20 minutos.
- Después de 2 horas de tiempo de estudio (más 1 hora de descanso) tome un descanso sustancial (2 horas), luego cambie de tema. Tome una siesta o haga ejercicio durante este tiempo. Sin videojuegos y redes sociales, solo te cansarán.