Cómo demostrarle a mi maestro que he estado físicamente activo en más de un mes o dos

Answer 1

Además de las respuestas ya dadas, use la tecnología. Comprar un dispositivo como un FitBit puede ser costoso, pero si ya tiene un teléfono inteligente, es posible que ya tenga la respuesta. Mi iPhone vino con una aplicación que rastrea los pasos y las escaleras. No es tan preciso como los otros dispositivos y no registra la frecuencia cardíaca ni carga la información en un archivo o calendario de computadora. Es posible que pueda comprar una aplicación para su teléfono inteligente más barata que un rastreador completamente nuevo.

Algunas clases de gimnasia aquí han pasado de sobresalir en las actividades elegidas por los maestros a usar monitores de frecuencia cardíaca. Cada alumno tiene un ritmo cardíaco objetivo que mantener durante un período de tiempo determinado. Luego, hay muchas actividades disponibles y el alumno elige lo que les funciona. El estudiante muy fuera de forma puede alcanzar su ritmo cardíaco caminando. Los muy deportistas necesitarán una actividad más vigorosa. Si puede encontrar una manera de rastrear y registrar su ritmo cardíaco durante el ejercicio, demostrará que su actividad física fue efectiva.

También puede usar fotos para agregar a sus registros de actividad. Si corres o andas en bicicleta, no solo te tomes fotos en un solo lugar. Toma fotos a lo largo de la ruta.

Vivimos en una era de tecnología. Use lo que pueda permitirse usar.

Answer 2

Tomar medidas:
Peso.
Escote.

Beltline.

Cresta ilíaca (parte superior de su hueso de la cadera)

Pecho, en pectorales (una medida mejor en hombres que en mujeres, en promedio, debido a la prevalencia de músculos pectorales en hombres)

Bíceps (punto más ancho)

Muslos

Esto depende en gran medida de su punto de partida. Si es obeso, es posible que solo vea una disminución en todas las áreas.
Si simplemente tiene sobrepeso, o incluso peso normal, primero verá una disminución en la circunferencia de su cuello.
Después de una cantidad suficiente de actividad, puede ver un aumento de peso, ya que el músculo pesa más que la grasa. Aún verá reducciones de tamaño alrededor de la línea del cinturón y la cresta ilíaca, pero todas las demás áreas pueden engrosarse debido a la ganancia muscular.

Answer 3

Un diario detallado es generalmente aceptable para este tipo de cosas. Registra cada día lo que haces y cuándo.

De lo contrario, está hablando de pruebas de fuerza o reflejos, pérdida de peso (si su alimentación no ha cambiado), IMC, vueltas que puede correr o alguna otra medida de cambio físico.

El diario parece más fácil L-)

Answer 4

Todas las respuestas mencionaron grandes ideas. Necesita líneas de base antes de comenzar su programa de ejercicios. También agregaría la frecuencia cardíaca en reposo. Cuanto más activo sea, menor será su frecuencia cardíaca en reposo. Cuando estaba en mi mejor forma, mi frecuencia cardíaca en reposo era de 52 BPM.