En mi licenciatura en psicología, hice un proyecto sobre el agotamiento. Espero poder agregar algo a esta discusión.
Una de las respuestas dice que no existe el agotamiento, basado en el hecho de que no existe una definición concisa del agotamiento (y las formas de medirlo) que fue acordada por la comunidad científica. Esto estoy de acuerdo. La medida / cuestionario más comúnmente usado para medir el agotamiento se llama MBI (Maslach Burnout Inventory), pero hay otras medidas / cuestionarios con diferentes definiciones de agotamiento. De hecho, mi proyecto fue crear una nueva medida para el agotamiento para agregar a la confusión existente.
Sin embargo, en el enlace que dio esta respuesta, si se toma el tiempo de leerla (Depresión: ¿Qué es el agotamiento? – PubMed Health – Biblioteca Nacional de Medicina – PubMed Health), no está tratando de decir que las personas no experimentan disminución del rendimiento, agotamiento, etc. En cambio, está diciendo que no hay una DISTINCIÓN clara entre los síntomas de agotamiento y depresión (como se dijo anteriormente, agotamiento, generalmente disminución del interés / rendimiento, etc.).
Mi punto es que, aunque puede que no haya una definición científica distintiva precisa o ampliamente acordada del agotamiento, no descarta su preocupación, lo que creo que se trata de la definición comúnmente asumida de agotamiento (que creo que es algo en la línea de “He estado trabajando mucho últimamente, y siento que me estoy desempeñando peor / con poca energía / en general de peor humor, etc.).
De hecho, digamos que los síntomas de agotamiento son similares a los de la depresión como se dice en el documento. ¿Adivina cuál es uno de los factores de riesgo de la depresión? Sentimientos de estrés crónico, que pueden ser el resultado de que te obligues a trabajar demasiado duro sin descansos adecuados / actividades recreativas. Otro factor de riesgo relevante sería el aislamiento social, que también puede ser el resultado de que trabajes duro (pero solo para actividades solitarias como estudiar).
Mi conclusión es que su preocupación es válida. Si bien no puedo decir que trabajar duro hará que usted o cualquier persona se agote en la definición convencional (que acabo de inventar, jaja …), si se excede, diría que se está poniendo en mayor riesgo de experimentar estos sentimientos .
Algunas buenas maneras de lidiar con la sensación de agotamiento serían disminuir su carga de trabajo / extenderla más, hacer ejercicio regularmente, dormir bien (como decía la respuesta anterior), comer bien, tomarse un tiempo para disfrutar de actividades recreativas, meditar, etc. una sensación de que ya sabías la mayoría de estos, pero eso es casi todo lo que he visto en mi investigación y mi educación).
Si puedo terminar todo esto con una cita cursi: ¡los tiempos difíciles no duran pero la gente dura sí! Mucha suerte, quienquiera que seas.