La empatía se trata de poder pararse en los zapatos de alguien y sentir lo que siente.
Entonces, aquí hay una breve lista de cómo mejorar en eso:
1. Fracaso : los niños protegidos a menudo nunca tienen la oportunidad de fracasar y, por lo tanto, son menos capaces de comprender cuánto tiene que ver la suerte con la suerte.
2. Bajo estatus social y poder disminuido : las personas que son poderosas tienden a ser menos empáticas con aquellos que son más débiles. En psicología, esto se llama la ‘paradoja del poder’, que a menudo las personas alcanzan el estado a través de la empatía, pero luego se corrompen de ese poder.
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3. Pobreza : es similar, pero se trata más de la necesidad de apoyarse en los demás y compartir recursos y riesgos. Ya sea cuidando niños o pidiendo dinero prestado o compartiendo viajes, las personas pobres necesitan más amigos y tienen más probabilidades de ser empáticos.
4. Diversidad de las relaciones sociales : la diversidad de perspectivas entre las personas con las que está cerca amplía naturalmente los círculos de personas con las que siente empatía. Si tienes un amigo negro cercano, es más probable que seas empático con la dinámica social que las personas negras en los Estados Unidos tienen que enfrentar a diario.
5. Vivir extensamente en otras culturas : vivir en un lugar como residente, en lugar de ser un turista, le brinda una experiencia etnográfica inmersiva de lo que es vivir una vida diferente.
6. Historias convincentes de personas : grandes libros y grandes películas pueden llamarnos una imaginación emocional que refleja cómo sería vivir esas vidas nosotros mismos. Es por eso que lloramos en las películas, por qué encontramos las mejores historias tan interesantes que nos perdemos en ellas.
7. Reconocimiento de la muerte : la muerte es una cosa que todos tenemos en común. Todos mueren y es algo aterrador. Reconocer este vínculo compartido nos une a todos.
8. Recibir comentarios honestos : esta es la razón por la cual las personas que tienen hermanos suelen ser seres humanos más estables. No solo tienen la confianza de un sistema de apoyo más amplio basado en el amor, sino que a menudo también han tenido el beneficio de que les echen la mierda emocional cuando son más jóvenes. Nadie será tan malo conmigo como lo fueron mis hermanos cuando éramos más jóvenes, y nadie será tan honesto conmigo como lo son mis hermanos ahora, pero soy una persona más resistente y mejor.
9. Ser amado : la generosidad del amor y el ambiente seguro que crea, aunque tal vez inicialmente sea extraño para las personas que tienen un bajo nivel de empatía, puede provocar una reciprocidad natural y bioquímicos positivos que expanden la capacidad de empatía. La gente puede aprender a amar. Así es como los padres enseñan a sus hijos cómo es el amor.
10. Enamorarse : hay una reacción bioquímica que ocurre cuando te enamoras, experimentas una limerencia que, con la situación correcta, puede crear un ciclo virtuoso que termina con el individuo como un ser humano mejor y más empático. Además, estar enamorado a menudo es extremadamente doloroso, lo que puede engendrar aprendizaje, crecimiento y eventualmente empatía.
11. Tomar éxtasis : si bien esto es controvertido, se ha demostrado que la MDMA tiene un efecto terapéutico positivo en personas con depresión y trastorno de estrés postraumático. Es una droga con un efecto emocional dramático, que aumenta los sentimientos de conexión, confianza y cuidado, y al igual que la experiencia de enamorarse, puede impulsar un ciclo virtuoso que puede expandir la capacidad de empatía de una persona.
12. Tener hijos : escuché que los hombres expresan ansiedad por tener hijas, porque temen que los hombres les hagan a sus hijas lo que le hicieron a las hijas de otros hombres. Tener hijos cambia su perspectiva, parte de la cual es biológica y parte de la experiencia de amar a otra persona tan completamente que sus necesidades son más importantes que las suyas.
13. Envejecer: el envejecimiento parece suavizar a las personas. Probablemente porque obtienes más experiencias a medida que envejeces, construyes relaciones con más y diferentes personas, experimentas dolor y fracaso y bajas condiciones sociales, te preocupas por los recursos a veces, eres amado y te enamoras, tal vez has tenido hijos y tomado drogas, experimentado muchos Grandes historias reales y ficticias, y se han acercado a tu propia mortalidad.