¿Cuál es la mejor manera de enseñarles valor y autodisciplina a los niños?
Hay cuatro cosas en las que debe enfocarse para aumentar el valor y desarrollar la autodisciplina en los niños. Las mismas estrategias son efectivas con los adultos.
- Enséñeles cómo su mente procesa los datos.
- No les laves el cerebro con construcciones sociales comunes (o poco comunes) que interfieran con su capacidad de experimentar emociones positivas.
- Enséñeles habilidades de regulación emocional.
- Cómo desarrollar hábitos saludables de pensamiento.
Estas son algunas de las premisas falsas que interfieren con la capacidad de tener valor (ser resistente) y sobre la capacidad de controlar nuestro comportamiento:
- La mente humana es racional. ← Declaración falsa
- La mente humana es capaz de algún pensamiento racional, pero la mayoría de los pensamientos no son racionales. No programamos nuestras mentes para el pensamiento racional y la confabulación interfiere con nuestra capacidad de ser consistentemente racionales en nuestros pensamientos.
- Vea mi respuesta aquí: como seres racionales, ¿por qué mucha gente todavía deja que sus emociones vayan primero y las usan para deshacerse de sus decisiones?
- Psychpedia describe la confabulación como:
- “La alteración de la memoria podría ser la creación de un recuerdo que nunca ocurrió, la distorsión grave de un evento real o la insistencia de que algo que sucedió en realidad no ocurrió. Las confabulaciones están fuertemente influenciadas por la emoción. La mayoría de las personas se confabulan a veces, y los ejemplos mundanos ocurren regularmente ”. [1]
El cerebro procesa datos para reforzar sus creencias existentes y mantener su estado emocional crónico y existente. Su cerebro no procesa datos de manera que optimice los resultados que logra a menos que lo haya programado para hacerlo.
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Hay muchas creencias que la sociedad nos enseña que disminuyen la prosperidad humana.
Más premisas falsas no para enseñar a tus hijos:
- Tienes que ganarte la felicidad.
- No deberías ser feliz si alguien más no es feliz.
- Cualquier cosa que cause vergüenza.
- Si un niño comete un error, enséñele a hacer lo mejor que pueda para enmendar y asegurarse de que no cometa otro error.
- La vergüenza es una construcción que el cerebro no puede evitar y que puede reducir permanentemente el potencial de emociones positivas.
- La vergüenza puede hacer que un niño / adulto se sienta indigno de que sucedan cosas buenas en su vida, lo que puede conducir a comportamientos, acciones y elecciones de auto-sabotaje inconsciente.
- La felicidad es un destino.
- La felicidad basada en alcanzar un destino u objetivo es de corta duración. La felicidad basada en el movimiento positivo hacia una meta inspira.
- Otra persona es responsable de tus emociones, incluidas la felicidad, la tristeza y la ira.
- Alguien más está a cargo o tiene mucho control sobre si usted logra sus deseos.
- Las opiniones de otras personas sobre usted reflejan su valor o valor.
- Otras personas saben mejor que tú lo que eres capaz de lograr.
- El hecho de que algunos factores no puedan cambiar limita su capacidad de tener éxito, incluidos factores como:
- Género
- Nacionalidad
- Casta
- Carrera
- Orientación sexual
- Altura
- Peso
- Religión
- Situación socioeconómica al nacer o durante la infancia.
- Atractivo
- Sí, puede ser más fácil para algunas personas y más difícil para otras. Más difícil no significa imposible. Si alguien lo ha hecho, hay una manera. Su trabajo es encontrarlo.
- Desarrollar una fuerte fuerza de voluntad o autocontrol es la mejor manera de cambiarnos a nosotros mismos.
- Fuerte fuerza de voluntad o autocontrol es la mejor manera de lograr nuestros objetivos.
Antes de pasar a la siguiente sección, quiero enfatizar que las declaraciones anteriores son premisas falsas comunes que significan:
- Son ampliamente creídos pero no precisos.
- No están respaldados por la investigación.
- En particular, se contradicen con la investigación publicada en al menos una revista revisada por pares durante los últimos veinte años.
Regulación emocional
Todos intentan regular las emociones para sentirse mejor. Las personas usan el mejor método que conocen. Si no aprenden métodos saludables, usan métodos poco saludables.
Enséñele a su hijo estrategias avanzadas y transformadoras de manejo del estrés. Su hijo tendrá valor y un mayor autocontrol.
Proporcioné más detalles en una publicación anterior sobre cómo lidiar con el estrés. [2]
Afrontamiento disfuncional: empeora la situación, rápido
Afrontamiento desadaptativo: aumenta el estrés, permite que el problema se agrave, la situación empeora lentamente
Afrontamiento paliativo: disminuye el estrés temporalmente pero no resuelve el problema
Afrontamiento adaptativo: cambia la situación de manera que reduce el estrés
Afrontamiento avanzado: reduce rápidamente el estrés
Afrontamiento transformacional: reduce permanentemente el estrés experimentado todos los días
Sus hábitos de pensamiento pueden agregar, multiplicar, restar o dividir la cantidad de estrés que experimenta de una situación. Estoy seguro de que has notado que no todos responden a situaciones estresantes de la misma manera.
Las personas que no están tan estresadas tienden a ser resistentes y lo son porque tienen hábitos saludables de pensamiento que los hacen sentir más capaces de lidiar con la vida. Los hábitos de pensamiento pueden ser cambiados. Cuando un individuo cambia hábitos de pensamiento poco saludables por otros más saludables, crea cambios transformadores.
Vida + hábitos de pensamiento poco saludables = estrés
Los hábitos de pensamiento poco saludables incluyen:
- Catastrofizando (o horrible)
- Viendo problemas como:
- Permanente
- Penetrante
- Personal
- Rumiación negativa o co-rumiación negativa.
Las pequeñas cosas te molestan porque tienes la costumbre de que te molesten y porque tus hábitos de pensamiento (y posiblemente tu autoestima) los hacen sentir como grandes negocios.
Vida + Hábitos saludables de pensamiento = menos estrés
Los hábitos saludables de pensamiento incluyen:
- Optimismo realista
- Autoestima saludable
- Autocompasión
- Usar la metacognición para pensar en lo que está pensando y por qué, y hacer ajustes para reducir el estrés.
- Un lugar de control interno
Hay otros hábitos de pensamiento que afectan el estrés, pero los principales saludables y no saludables se enumeran anteriormente.
Comprender la fuerza de voluntad y el autocontrol
Tanto la fuerza de voluntad como el autocontrol son recursos confiables.
- Cada uno de nosotros tiene un suministro limitado de fuerza de voluntad.
- La fuerza de voluntad (autocontrol) se puede agotar durante el día.
El autocontrol disminuye como resultado de:
- Utilizar
- Estrés
- Tomando muchas decisiones
- Bajo estado emocional
- Uso de drogas y alcohol.
- Enfermedades
- Fatiga
El autocontrol solo se requiere cuando nuestras creencias y acciones deseadas no están alineadas. Por ejemplo:
- Un no fumador no requiere autocontrol para evitar fumar.
- Una persona que no es adicta no requiere autocontrol para evitar el uso de una droga adictiva que nunca ha usado.
- Una madre gentil no requiere autocontrol para evitar golpear a su hijo.
Cuando nuestras creencias y acciones deseadas entran en conflicto, se requiere autocontrol para controlar nuestro comportamiento.
Podemos cambiar nuestras creencias sobre nosotros mismos para alinear nuestro comportamiento deseado con nuestras creencias sobre quiénes somos y cómo nos comportamos.
Si desea que su hijo se porte bien, refuerce la idea de que se porta bien.
No le diga a un niño que él o ella es malo o travieso, y espere que un niño cuya autopercepción es que son traviesos se comporten como se comportaría un niño bueno.
- El comportamiento de los niños refleja quiénes creen que son.
- El comportamiento de los adultos refleja quiénes creen que son.
Si el niño se porta mal, hable sobre el comportamiento no deseado como si el comportamiento fuera del carácter del niño.
¿Por qué golpeaste a Sally y la hiciste llorar?
Pausa. Espera una respuesta. (Puede aprender algo que justifique el comportamiento. Desea un buen comportamiento; no quiere un felpudo).
Si es apropiado:
Eso no es lo que eres. Eres una linda chica ¿Cómo te disculparás con Sally?
¿Cómo te comportarás en el futuro cuando alguien haga _________________?
Deje que el niño defina quién será en el futuro. Tomar decisiones puede dar forma a nuestra identidad personal. Cambiar de adentro hacia afuera es fácil. Intentar cambiar desde afuera hacia adentro requiere autocontrol.
Cuando cambias tus creencias sobre quién eres para que coincidan con lo que has decidido que quieres ser, tus pensamientos, palabras y acciones naturalmente respaldan tu decisión.
Cuando decides que quieres ser alguien o comportarte de manera inconsistente con tus creencias sobre quién eres, tienes que luchar contra tus creencias que continúan generando pensamientos, palabras y acciones que luchan contra los cambios que no son consistentes con tu definición de ti mismo.
Si desea aprender estrategias específicas que lo ayuden a enseñar a su hijo a ser resistente y a definirse a sí mismo como la persona que quiere convertirse, mi último libro, Mental Health Made Easy , proporciona estrategias prácticas que ayudarán con todas las áreas descritas anteriormente.
Notas al pie
[1] Mi sitio
[2] http: // La respuesta de Jeanine Joy a H …