Al enseñar a un principiante adulto a esquiar, ¿cómo les enseño a inclinarse hacia adelante?

Answer 1

Lo siento, pero esto no va a sonar alentador. Los instructores hacen una mueca / ríen ante el espectáculo de la instrucción de esquí amateur, dependiendo de su nivel de crueldad. La instrucción de esquí es difícil y, a menudo, contradictoria, por lo que es mejor dejarla a los profesionales. Aunque para tus puntos …

Decirle a la gente que se incline hacia adelante no funciona porque no es lo que se supone que está sucediendo. Si nos fijamos en un buen esquí para principiantes, hay muy poca inclinación hacia adelante de ‘Superman’. Lo que se supone que está sucediendo es que la articulación del tobillo se flexiona, apilando todas las demás articulaciones en una postura atlética y natural. La presión sobre las espinillas, flexionar las rodillas e inclinarse hacia adelante se describen con mayor precisión simplemente como flexionar los tobillos y mantenerse erguido y centrado.

Tocar la bota o la rodilla solo crea un encorvado encorvado sobre el desorden. Dichos ejercicios pueden ser útiles como exploraciones únicas, pero el cuerpo necesita estar en posición vertical y neutral para realizar movimientos efectivos y sutiles. Hay flexión y extensión en el esquí, claro, pero poner a las personas en una posición extraña y encorvada sobre la parte superior del cuerpo es una solución ineficaz para cosas complejas que deben estar sucediendo con el núcleo y la parte inferior del cuerpo.

En cuanto a “conquistar el miedo a la colina”, esto solo ocurre por control, no por exposición. Asustando a tus alumnos con la esperanza de que empiecen a gustar que se estrellen y no es improbable ningún control. El miedo es completamente racional, ya que las personas pueden y se lastiman. Pierda el enfoque de ‘terapia de exposición’ y enseñe a las personas a detenerse y reducir la velocidad.

Girar 90 grados llega tarde en el juego. La progresión es la familiarización del equipo, caminar en esquís, patinar, subir de lado, subir a una cuña, esquiar en una cuña pequeña, detenerse en una cuña, un ligero cambio de dirección en la cuña y, por último, girar en cuña con cambio de peso. Cada habilidad se basa en la primera, y las personas que no pueden parar generalmente están demasiado asustadas para girar o hacer mucho más.

Nuevamente, el esquí no es un deporte intuitivo para enseñar. No te culpo por querer compartir el deporte, pero lo que parece a menudo no es lo que es, y la instrucción de aficionados generalmente termina creando malos hábitos, comedia, fracaso o algo peor.

Answer 2

Puede explicarles que inclinarse hacia adelante y presionar las espinillas les da más control. Demuestre esto intentando levantar la parte delantera de su esquí cuando se inclinen hacia adelante y hacia atrás. No podrán levantarlo cuando se inclinen hacia adelante, lo que demuestra que la presión se distribuye sobre la parte más larga (delantera) de su esquí.

Dígales que el esquí consiste en adoptar una postura agresiva: brazos, cuerpo y rodillas hacia adelante. Les digo a mis alumnos que deben estar listos para la batalla cuando comencemos a esquiar.

También dígales que miren qué errores están cometiendo otros esquiadores cuando están en el elevador. Cuando esté en el elevador con un estudiante, señale a los esquiadores que se inclinan hacia atrás. A menudo digo “mira a ese tipo, está sentado en una silla imaginaria”.

Inclinarse hacia atrás es probablemente el error más común en el esquí, incluso con esquiadores más experimentados. Cuando esquío, siempre necesito recordarlo. Pero cuando las personas mejoren en el esquí se darán cuenta de sus propios defectos y le prestarán más atención. Solo asegúrese de que entiendan la importancia de inclinarse hacia adelante.

Finalmente, en su acercamiento a la velocidad y al miedo. Me centraría menos en la velocidad. Me encanta esquiar a altas velocidades, pero definitivamente no es para todos. A algunos esquiadores no les gusta, así que no los forzaría. A medida que mejoren, comenzarán a acelerarse por sí mismos.

Es mejor dejarlos esquiar en la pendiente fácil a una velocidad con la que se sientan cómodos. Una vez que se sientan cómodos, desafíelos a llevarlo al siguiente nivel.

Answer 3

Una sugerencia muy útil es dejar de hablar sobre inclinar el cuerpo y concentrarse en la sensación en los pies.

Pídales que observen cuánto peso tienen en la parte delantera del pie y cuánto en el talón, en una balanza con 1 en el talón y 10 en los dedos de los pies.

Pídales que intenten girar, apuntando a diferentes números en la escala, y que informen cómo se siente y cuánto control tienen en el proceso.

La buena física antigua hace el resto. Inclinarse hacia adelante, pero pegar su trasero hacia atrás mantiene el peso hacia atrás. Solo sacar los brazos mantiene el peso hacia atrás. Torcer un hombro mantiene el peso hacia atrás. No hay forma de poner el peso sobre tus pies sin mover genuinamente tu centro de gravedad.

Esa conciencia de sí mismo les ayudará a notar que recostarse está asociado con la pérdida de control, por lo que se crea un ciclo de retroalimentación.

¡Obviamente, necesitarán desarrollar una ‘sensación’ diferente para el polvo!

Answer 4

Dígales que es lo mismo que caminar por una pendiente empinada sobre una superficie suelta como un pedregal o grava.

Cuando camina cuesta abajo, su peso debe estar sobre su rodilla delantera para mantener la estabilidad y el control. Tan pronto como empiece a inclinarse, corre el riesgo de que sus pies se deslicen debajo de usted. Nunca he visto a nadie tropezar y caer hacia adelante al caminar por una pendiente resbaladiza, pero he visto muchos caer de espaldas.

El esquí y el snowboard son similares. Si no hay presión en la parte delantera de sus esquís o tabla, entonces no tiene dirección ni control, y es casi imposible caerse hacia adelante. Es fácil decirle a la gente que se mantenga agresivo y se comprometa cuesta abajo, pero la confianza para hacerlo realmente solo viene con la práctica.

Answer 5

Esquiaba un poco cuando era niño, pero mis padres no eran esquiadores, por lo que no sucedió mucho. Cuando tenía hijos, quería que esquiaran, así que empecé a aprender por mí mismo. Todos aprendimos juntos y ahora estamos todos al mismo nivel: avanzado y tal vez pellizcando a los expertos.

En cuanto a su pregunta, el mejor consejo que recibí fue este. Cuando lo estás haciendo bien, debes sentir tus espinillas presionadas contra el interior de tus botas. Esa sensación de tus espinillas presionando contra tus botas naturalmente obliga a tu cuerpo a adoptar esa postura inclinada hacia adelante. Para mí, este fue un gran consejo porque era algo que podía monitorear constantemente cuando estaba esquiando. E incluso si al principio no se sentía cómodo o natural, sabía que eso era lo que se suponía que debía sentir. Y, efectivamente, una vez que entendí esa postura delantera funcionó maravillosamente.

Answer 6

Mi analogía es esta:

si tuviera que poner papas fritas entre la espinilla y la lengüeta de la bota, debe aplastarla y luego presionar para no dejar que ninguna de las piezas se deslice por ningún motivo. Lo he usado para todas las edades, probablemente funciona aproximadamente el 60% del tiempo.

No te preocupes tanto por la parte superior del cuerpo, eso vendrá con el tiempo. Pero si las espinillas no están comprometidas, el resto es casi inútil. Buena suerte.

Answer 7

Primero debes explicarles la dinámica que los esquís aceleran cuando te recuestas; sigue repitiendo que inclinarse hacia atrás es como empujar el acelerador de un automóvil. Luego enséñeles que siempre deben mantener el trasero apretado, como si trataran de no cagarse a sí mismos; no se puede sacar el trasero si está cerrado y, finalmente, siempre les digo a las personas que siempre empujen la pantorrilla contra la parte delantera de la bota. Deberían estar tratando de arrodillarse en la parte delantera de sus esquís.