Dos cosas: cuida tu ser físico y entrena tu ser mental.
Tengo TDAH, lo que significa que incluso cuando no estoy aburrido mi mente vaga por todas partes. Estudiar era insoportable; Resolví el problema nunca haciéndolo hasta la escuela de posgrado (historia larga; niños, no intenten esto en casa) y luego tuve que enseñarme a mí mismo rápidamente.
Así que participa en tu trabajo. Destaqué materiales en mis libros, escribí notas en los márgenes, corrigí errores tipográficos y también tomé notas en papel. (El papel es mucho mejor que en las computadoras para mí, porque las computadoras tienen muchas distracciones. Como los juegos. Como otros ensayos.) Luego escribí las notas y las imprimí para tener algo claro y simple de ver.
La hora del día hizo una gran diferencia para mí. Cuando estaba escribiendo mi disertación, escribía por la mañana, trabajaba por la tarde y leía por la noche. El trabajo físico hizo un gran descanso, y me encanta la jardinería, por lo que se sintió como algo “real” en comparación con tratar de lidiar con los Aparatos del Estado Ideológico Althusserian. Leer material por la tarde significaba que mi subconsciente lo manejaba mientras dormía, así que todo estaba organizado y listo para cuando me levanté. (Puede que no estés tan bien educado. Soy muy afortunado con mi subconsciente).
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En cuanto al físico, compré la mejor silla absoluta que pude encontrar ergonómicamente, después de leer un poco sobre ellos. Sabía que la mayoría de los bolígrafos me daban calambres en las manos, así que encontré el único diseño de bolígrafo que tenía la forma y el tamaño correctos para mi mano (bola rodante del bolígrafo piloto, pero realmente varían según la forma en que escribes, así que experimenta). Cada vez que golpeaba algo realmente interesante en lo que estaba leyendo, saltaba, me paseaba y discutía conmigo mismo.
Debes prestar atención a ti mismo mientras estás sentado para descubrir lo que estás haciendo, lo que hace que te duelan las piernas y la espalda. Una buena silla puede combatirlos, pero si, por ejemplo, tensas todos tus músculos mientras estudias, debes practicar a) hacer ejercicio para contrarrestar eso, yb) prestar atención a lo que estás haciendo y relajar los músculos deliberadamente.
Busque “sillas ergonómicas” y cosas así: lo que necesita tiende a ser abordado mucho más por los sitios relacionados con los negocios que la mayoría de los sitios para estudiantes. ¡Buena suerte!